Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди очень остро реагируют на окружающий мир — чувствуют запахи, звуки, эмоции других так ярко, что кажется, будто всё происходит внутри них? Или быстро устают после шумных вечеринок и предпочитают спокойствие? Тогда, возможно, вы — высокочувствительный человек (ВЧЛ, Highly Sensitive Person, HSP).
Суть термина
Важно отметить, что не существует отдельного диагноза, это является лишь особенностью нервной систему. Согласно исследованиям, ВЧЛ имеют более развитое восприятие и особенности обработки информации. Это может выражаться в развитой эмпатии, внимании к деталям, которые окружающие могут даже не замечать.
В чем особенности
— Глубокое переживание эмоций — радости, грусти, тревоги
— Чувствительность к стрессам и шуму
— Склонность к переосмыслению событий
— Быстрая утомляемость при перегрузках
— Высокая эмпатия и способность к сочувствию
Нужно ли это корректировать
Нет, это — не болезнь и не недостаток. Главное — научиться управлять своей чувствительностью, чтобы она не мешала жить и развиваться. Например, создавать для себя комфортные условия, учиться говорить «нет» и правильно реагировать на перегрузки.
Это норма?
Да! Высокая чувствительность — это одна из природных вариаций нервной системы. Многие успешные и творческие люди — ВЧЛ. Это не проблема, а ресурс, если его правильно использовать.
Для меня это очень понятная история, поскольку я отношусь к высокочувствительным людям. Я быстро устаю от шумных мероприятий, сильно ощущаю эмоции, фиксирую мельчайшие детали, максимально ощущаю запахи и у меня сильно развиты тактильные ощущения. Мои друзья, например, очень любят делать перестановку в квартире. И после каждой мне нужно привыкнуть ко всем изменениям в интерьере и все зафиксировать в памяти.
Во время личной терапии я поняла, почему в большой компании мне требуется дольше времени, чтобы привыкнуть и в один момент я перестала видеть в этом проблему, а просто приняла тот факт, что сначала мне нужно ассимилироваться в обстановке, а уже потом я могу в полной мере общаться и быть включенной в процесс.
В практике это является преимуществом, поскольку мне заметны многие невербальные проявления клиента, я обращаю внимание на детали, из которых складывается картина, а также использую на полную эмпатию.