Отрывок из книги Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»:
«Отрицание личных потребностей и предпочтений.Родители, которым необходимо держать все под строгим контролем из-за своей тревоги, часто учат детей не только тому, как они должны себя вести, но и тому, что они должны чувствовать и думать.Дети-интернализаторы, как правило, принимают такие инструкции близко к сердцу и могут прийти к убеждению, что их собственные уникальные внутренние переживания являются неправильными. Эмоционально незрелые родители учат детей стыдиться любых проявлений, которые отличают их от родителей. Таким образом, дети могут начать воспринимать свою уникальность и свои достоинства как нечто странное и недостойное любви.В таких семьях дети-интернализаторов часто приучают стыдиться нормальных проявлений:
- энтузиазма,
- спонтанности,
- грусти и горя из-за боли, утраты или изменений,
- несдерживаемых проявлений привязанности,
- привычки говорить то, что думаешь,
- выражений гнева в ответ на несправедливость или обиду.С другой стороны, детей часто учат, что следующие проявления и чувства приемлемы или даже желательны:
- послушание и почтительное отношение к авторитетам,
- физические заболевания или травмы, дающие родителю больше силы и контроля,
- неуверенность и сомнения в собственной ценности,
- те же предпочтения, что и у родителя,
- готовность выслушать, особенно если родителю необходимо поделиться переживаниями и пожаловаться,
- стереотипные гендерные роли: как правило девочки должны всем угождать, а мальчики – быть жесткими.Если вы были ребенком-интернализатором и выросли рядом с эмоционально незрелыми родителями, вы получили много вредных установок, как строить свою жизнь. Вот основные:
-сначала думай, что от тебя нужно другим людям,
- не защищай себя,
- не проси помощи,
- не желай ничего для себя.Дети-интернализаторы эмоционально незрелых родителей усваивают, что «быть хорошим» означает быть максимально скромным, чтобы родители могли удовлетворять свои потребности в первую очередь. Интернализаторы считают свои чувства и потребности в лучшем случае неважными, а в худшем — постыдными. Однако, как только они осознают, каким искажённым является такой взгляд на жизнь, всё может быстро измениться.»
Что, если это про вас? Вы — тот, кто:
- всегда говорит «всё в порядке», даже когда внутри — трещина;
- чувствует вину, если поставила себя на первое место;
- боится обидеть, разочаровать, показаться «слишком»;
- привыкла прятать эмоции: гнев, грусть, радость — потому что «так принято»;
- годами молчала, пока другие решали, что вам нужно, как жить, кем быть.
Вы — интернализатор. И это не диагноз, а следствие детства, в котором вас научили: ты не имеешь права быть собой, если это мешает другим.
Что остаётся, когда вы живете чужой жизнью?
- усталость, которая не проходит даже после сна,
- ощущение, что вы — фон для чужих историй,
- отношения, где вы — «удобный», но не любимый,
- работа, где вы нужны, но не ценны,
- мысль: «Я не заслуживаю большего».
Вы превращаетесь в тень. Невидимую, услужливую, терпеливую. Но внутри — всё время звучит тихий голос: «А что, если я тоже имею право?..»
Что будет через 5, 10, 20 лет, если ничего не изменится? Представьте:
- вы просыпаетесь в 50 лет с чувством, что жизнь прошла мимо,
- вы всё ещё работаете не там, где хотите, а потому что «надо»,
- в отношениях — компромиссы, но нет близости,
- дети растут, а вы не можете им сказать: «Будь собой» — потому что сами этого не знаете,
- вы накопили деньги, но не можете ими наслаждаться — чувствуете вину за отдых,
- вы не можете сказать «нет» родителям, партнёру, начальнику — потому что это уже в крови: ты должна быть хорошей.
Вы доживаете свою жизнь по чужим сценариям. И в один день понимаете: я так и не узнала, кто я на самом деле.
Но есть другой путь, путь не к «исправлению», а к возвращению. К себе, к своей сути, к праву на жизнь, которая будет вашей — яркой, осознанной, наполненной. И это возможно.
Системная психотерапия — не про крики в подушку и «люби себя». Это — глубокая работа с паттернами, установками, внутренними образами, травмами детства. Это — возможность:
- восстановить контакт с собой,
- принять свои чувства — без стыда,
- обрести внутреннюю опору и уверенность,
- научиться строить границы,
- выбрать отношения, где вас ценят, а не используют,
- найти дело, которое вдохновляет,
- запустить бизнес, который приносит и доход, и удовольствие,
- работать меньше, а жить больше.
Представьте: Вы просыпаетесь в доме на холмах Тосканы. Солнце льётся в окно. Кофе — ваш любимый. Вы смотрите вдаль и чувствуете: я здесь, я жива, и это — моя жизнь.
Вы не бежите от прошлого.
Вы не прячетесь от будущего.
Вы — здесь, в своём теле, своей силе, в своём выборе.
Вы можете позволить себе:
— отдыхать столько, сколько хочется,
— говорить «нет» без вины,
— любить без страха быть оставленной,
— зарабатывать, не теряя себя.
Это не мечта! Это реальность, к которой можно прийти.
📌 Если вы узнали себя в этих строках — вы не одиноки.
📌 Если вы устали быть «хорошим» — пришло время быть собой.
Помогаю вернуть себе право на чувства, желания, границы и, главное — на жизнь, которая будет вашей. Первый шаг — уже перемена.
P.S. Книга Линдси Гибсон — отличный старт. Но настоящие изменения рождаются не в чтении, а в диалоге. В безопасном пространстве, где вас слышат, видят и помогают обрести себя.
Автор: Архипова Ирина Сергеевна
Психолог, КПТ интегральный метод
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru