🪤Ловушка мышления - ТОКСИЧНЫЙ ПОЗИТИВ.
Две крайности ошибочного мышления - негативное мышление и токсичный позитив. О негативном мышлении уже только ленивый не написал и не сказал. Это всем понятно. Куда хитрее - токсичный позитив.
Что это?
Токсичный позитив (ТП) — это навязывание себе или другим исключительно позитивных эмоций и полное отрицание, подавление или обесценивание любых "негативных" чувств (грусть, злость, страх, разочарование, неприятие...) Это фразы вроде:
👉 "Успокойся! Всё хорошо."
👉 "Просто будь позитивнее."
👉 "У других проблемы хуже, тебе не о чем грустить!".
👉 "Не переживай, всё будет хорошо"
👉 "Не думай об этом, думай о хорошем"
👉 "Это не страшно, вот у меня.."
👉 "Всё к лучшему"
Кажется безобидно? На самом деле ТП опасен, и вот почему:
1️⃣ Обесценивание переживаний и чувств. Когда тебе говорят эти фразы, то твой страх или гнев просто убирают, не хотят видеть. Это послание: "Твои чувства неважны, неудобны, недопустимы". Мы чувствуем себя непонятыми.
2️⃣ Возникает чувство вины и стыда. Если ты должен быть счастлив и позитивен, а у тебя никак не получается - возникает чувство вины и стыда. "Со мной что-то не так", "Я неправильный". Это усугубляет состояние.
3️⃣ Подавляя эмоции, вы подавляете себя. Эмоции — это сигнальная система организма. Грусть говорит об утрате, злость — о слабости и нарушении границ, страх — об угрозе. Подавляя их мы не даем себе шанс понять их причины и решить проблему. Непрожитые эмоции не исчезают — они уходят в глубь бессознательного, приводя к тревоге, депрессии, психосоматике.
4️⃣ Нереалистичные ожидания от жизни. Жизнь включает потери, трудности, несправедливость. Токсичный позитив создает иллюзию, что страдания можно "отключить" силой мысли, что ведет к разрушительному разочарованию, когда реальность не соответствует розовым очкам. Нет контакта с реальностью.
5️⃣ Препятствие к росту. Чтобы справиться с проблемой её надо признать и прожить связанные с ней чувства. ТП загоняет проблему в подполье, лишая человека возможность осмыслить опыт, сделать выводы и стать сильнее.
6️⃣ Поверхностность связей. Общение, где разрешены только "хорошие" эмоции, становится искусственным и неглубоким. Настоящая близость — когда "носим тяготы друг друга"
ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО? Как поддержать себя и других?
🌳Признавайте и называйте эмоции: "Да, это действительно грустно/обидно/страшно". "Я чувствую злость/беспомощность".
🌳Валидируйте переживания: "Твои чувства абсолютно понятны в этой ситуации". "Это действительно тяжело".
🌳Не спешите "чинить": Иногда человеку нужно просто быть услышанным и понятым, а не получить немедленный совет или позитивный лозунг. Спросите: "Тебе нужно выговориться или ты ищешь решения?"
🌳Разрешите себе и другим быть неидеальными: Человек имеет право на весь спектр эмоций. Это не слабость, а человечность.
🌳Ищите поддержку, а не отрицание.
🌳Практикуйте осознанность: Наблюдайте за своими эмоциями без осуждения, позволяйте им быть, но не позволяйте им полностью управлять вами.
Итог: настоящая психологическая сила и устойчивость рождаются не из отрицания "плохого", а из способности признавать всю палитру жизни, проживать трудные чувства, опираясь на себя и поддержку, и двигаться дальше. Давайте учиться быть настоящими, а не только "позитивными". 💙
Негативное мышление и токсичный позитив кажутся противоположностями, но на самом деле это две стороны одной медали. Они одинаково мешают жить полноценно.
******
Подписывайтесь на мой канал в Телеграме - Вопросы взросления