Знакомо чувство, когда одно случайное слово может испортить настроение на весь день? Или когда от одной фразы внутри всё сжимается? Это не магия и не совпадение. Это — работа наших внутренних «автопилотных программ», зашифрованных в словах и символах.
Предлагаю разобраться как эти программы формируются и как их переписать, чтобы стать автором своей жизни вместе со мной, Лилией Алексеевой, практикующим психологом, в этой статье
У меня есть особая любовь к символам и скрытым смыслам. Со стороны иногда кажется, что я вижу тайные знаки во всём, что меня окружает. Издержки профессии.
Но вот что я вам скажу: гораздо удивительнее — вообще не замечать, как наши же собственные, когда-то усвоенные установки, руководят нами на полном автопилоте. Именно они определяют, что мы чувствуем в тот или иной момент.
Откуда берутся эти «скрытые послания»?
Наш мозг с детства — как губка. Он впитывает не только слова, но и интонации, жесты, реакции значимых взрослых на те или иные события. Так формируются глубинные убеждения — своеобразные «линзы», через которые мы смотрим на мир.
Давайте проведём небольшой тест на мою любимую тему. Что вы чувствуете, когда вас называют «Женщиной»?
— Аж передергивает «Какая я вам женщина, я девушка!»
— Отзывается с теплом и трепетом где-то внутри.
— Спина сама выпрямляется, появляется чувство солидности и статуса.
Это и есть те самые скрытые послания. Для кого-то «женщина» — это уважительно и гордо. А для кого-то — досадно и отвратительно.
И так — абсолютно со всем! Вы же понимаете, да, что приведенный пример — это метафора?
Родной дом. Для одной — это место, где заряжаешься силой. Для другой — место, откуда хочется бежать без оглядки.
Прошлое не изменить. Но можно переписать его смыслы. Именно те, что забирают энергию и мешают двигаться вперед.
Почему аффирмации не всегда работают?
Часто мы хотим перемен, но старые установки нас саботируют. Классический пример:
Вы хотите притянуть изобилие и начинаете повторять: «Я — изобильная женщина!» Но если где-то в глубине души «изобильная» ассоциируется с женщиной «в теле», которая «хорошо живет», то что мы на самом деле притянем? Скорее, лишние килограммы, а не финансовую легкость, о которой мечтали.
Аффирмации работают. Но их сила раскрывается только тогда, когда мы сначала разбираемся со старыми, ограничивающими смыслами и только потом закладываем новые.
Причем тут символы?
Со словами все ясно. А с символами — еще интереснее! Здесь подключается визуальный канал и телесные воспоминания. Это усиливает эффект в разы.
Наше восприятие ловит всё:
▪️Слово (что мы слышим)
▪️Образ (что мы видим)
▪️Ощущение (что мы чувствуем в теле)
▪️Запах (что мы ассоциируем)
Это мощное нейрокомбо, которое мгновенно включает в нас либо старые травмы и убеждения, либо новые, поддерживающие установки.
Практика: «Декодер смыслов»
Вам понадобится: блокнот, ручка и 10-15 минут тишины.
1. Выловите триггер. Вспомните ситуацию, где у вас резко испортилось настроение или возникла необъяснимая реакция (раздражение, грусть, тревога). Запишите слово, фразу или образ, которые это спровоцировали.
Пример: «Меня назвали ответственной, и мне стало тревожно».
2. Разберите «посылку». Задайте себе вопросы:
▪️ С чем у меня ассоциируется это слово/образ? (Первые 3-5 пришедших в голову образов, воспоминаний)
▪️ От кого я впервые услышал(а) это слово в таком контексте? (Мама, папа, учительница?)
▪️ Что это слово/символ позволяет мне делать или чувствовать? И что оно запрещает?
Пример: «Ответственность = груз, нельзя ошибаться, будет стыдно. От папы: «Будь ответственной, а то подведешь». Запрещает расслабляться, позволяет чувствовать себя «хорошей».
3. Назначите новый смысл. Осознав корень, вы уже снимаете с него 50% власти. Теперь сознательно переопределите значение так, чтобы оно служило вам.
Пример нового смысла: «Ответственность — это моя сила. Это значит, что я довожу дела до конца и могу на себя положиться. Это про уважение к себе, а не про страх».
4. Закрепите символом. Придумайте или найдите простой символ для нового смысла (камушек, образ из природы, музыкальный фрагмент). Мысленно свяжите его с новым ощущением. В момент тревоги обращайтесь к этому символу как к якорю.
Эта практика — первый шаг к тому, чтобы стать автором своей жизни, меняя ее глубинные, бессознательные настройки.
Наши реакции — не данность. Это привычные нейронные пути. Как тропинка в лесу: чем чаще по ней ходить, тем она заметнее. Но всегда можно протопить новую, более удобную дорожку. Осознание — это первый шаг к изменению маршрута.
Лилия Алексеева,
психолог в подходах КПТ, ЭОТ, ведущий игры Лила
Запись в Telegram и WhatsApp +79276555959
ТГ-канал @alekseeva_psy