Возвращение в школу после долгих летних каникул — стресс не только для ребёнка, но и для всей семьи. Многие родители, жалея чадо, дают ему вплоть до сентября, а то ещё и в первые учебные недели, наслаждаться беззаботной порой. Но такой подход лишь сыграет против детей, потому что осложнит им адаптацию к школе.
На самом деле перестраиваться на учебный лад нужно уже в последние дни августа, уверена детский психолог Лариса Касаткина.
Дать позитивный настрой и наметить цели
Подготовка к началу учебного года требует внимательного подхода именно от родителей, рассчитывать на сознательность ребёнка тут точно не стоит.
«Сын пойдёт уже в пятый класс. Но каждый раз начало учебного года — какой-то ад для всей семьи. Первые пару недель всегда начинаются с истерик, нежелания вставать по утрам и идти в школу. Домашнее задание тоже делаем с боем. С ужасом жду очередного сентября», — рассказала мама школьника Анастасия Коваленко.
Как объяснила детский психолог Лариса Касаткина, эта проблема актуальна для многих семей. Дело в том, что для адаптации к школьному ритму требуется от одной до трёх недель. Если не начать подготовку хотя бы с 20-х чисел августа, то в сентябре ребёнку разом нужно будет и перестраивать распорядок дня, и справляться с внезапно возросшей нагрузкой в виде учебной программы.
«Адаптация — процесс постепенный. Есть несколько основных шагов, которые помогут не превратить первые недели сентября в ад. Во-первых, важен психологический настрой. Нужно обсудить с ребёнком положительные моменты возвращения в школу: встречи с друзьями, новые знания, интересные занятия. Постарайтесь снизить тревогу, объясняя, почему учёба важна и интересна, — объяснила Лариса Касаткина. — Кроме того, крайне важно выстроить доверительный диалог и без давления дать ребёнку самостоятельно сформулировать желания и цели на новый учебный год. Это поможет повысить мотивацию и сформировать у школьника более осознанное отношение к учёбе. Например, ваш сын или дочь может поставить себе цель научиться лучше рисовать, чаще заниматься спортом или подтянуть оценки по определённым предметам. Можно завести специальный блокнот, в котором прописать цели и красиво оформить шаги к их достижению».
Вернуть режим
Крайне редко, когда ребёнок на каникулах сохраняет школьный режим дня. И чем сильнее сдвинулось это время летом, тем сложнее будет вернуться в нормальное русло. Чтобы утро не превращалось в фильм ужасов, а поведение ребёнка не скатывалось в истерику, нужно заранее начинать корректировать график сна школьника.
«Нужно вернуть утреннее пробуждение ближе к школьному расписанию, сократить вечернюю активность и обеспечить достаточное количество сна ночью. Время отбоя и пробуждения нужно сдвигать примерно на 20 минут каждые два дня. При этом помните, что детям младшего школьного возраста нужно спать по 9-11 часов в сутки», — посоветовала педиатр Анна Суворова. Она также подчеркнула, что мало только наладить сон, нужно адаптировать под будущий график и время приёма пищи. При этом важно, чтобы еда была сбалансированной и содержала много овощей и фруктов. А вот сладости лучше ограничить, чтобы не формировалась привычка заедать ими стресс.
Главное — поддержка
Наконец, нужно позаботиться о том, чтобы учебная нагрузка с непривычки не казалась чем-то непосильным.
«Перед возвращением в школу неплохо бы пробежаться по изученному материалу предыдущего года. Никто не говорит о всей программе, но базовые темы по математике, чтению и языкам лучше освежить. Можно решить пару примеров или обсудить книгу, предложенную учителем на лето. Так ребёнок легче войдёт в учебный ритм», — посоветовала Лариса Касаткина.
Она также добавила, что важно интегрировать ребёнка в процесс подготовки к школе. Например, часть школьных принадлежностей купить вместе: участие в выборе необходимых вещей повышает интерес и чувство самостоятельности.
Ну а в первые школьные дни стоит постараться уделять больше внимания общению с ребёнком. Интересоваться, как прошёл день, помогать справляться с возможными сложностями и поощрять успехи. Потому что поддержка семьи — тоже важный фактор успешной адаптации к школе.