КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К АЛКОГОЛЮ
Методы, помогающие справиться с желанием выпить:
1. Удалите из дома все алкогольные напитки.
2. Прогуливайтесь, ищите новые интересные места в городе, поезжайте на природу, выбирайте непьющую компанию для совместного отдыха.
3. Смените привычный ритм жизни, добавьте новые увлечения, хобби, спорт.
4. Вспомните о мотивации жить трезво, настройтесь на то, что алкоголь отбирает близких людей, здоровье, ломает жизнь.
5. Откажитесь от предложения пойти на корпоратив, день рождения, свадьбу, если нет уверенности в том, что сможете удержаться от предложенной рюмки.
6. Распишите режим дня. Ритм жизни должен быть под строгим самоконтролем, подъем, работа, хобби, сон. Мысли об алкоголе возникают от безделья, большого количества свободного времени. Упорядочите день и следуйте распорядку ежедневно.
7. Заручитесь поддержкой близкого окружения. Просите, чтобы в доме не выпивали, морально поддерживали, не провоцировали выпить, были примером трезвости.
#укреплениеобщественногоздоровья
