Исследователи доказали, что гидратация играет еще более важную роль в поддержании здоровья, влияя на гормональную реакцию организма на стресс, сообщает New Atlas.
Достаточное количество воды в организме контролирует уровень кортизола и тем самым снижает риск развития многих серьезных заболеваний. Ученые из Ливерпульского университета Джона Мурса, изучавшие влияние воды на уровень гормонов стресса, обнаружили, что у взрослых, которые обычно пьют мало жидкости, реакция на стресс в виде выброса кортизола гораздо сильнее, чем у тех, кто пьет много, даже если другие факторы (учащенное сердцебиение и чувство тревоги) остаются неизменными.
«Употребление достаточного количества жидкости может помочь вашему организму более эффективно справляться со стрессом. Если вы знаете, например, что у вас напряженный график, что вам нужно сдать работу в срок или выступить с речью, то держать под рукой бутылку с водой может стать хорошей привычкой, которая принесет пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе», – подчеркивают исследователи.
Сколько воды нужно пить, чтобы контролировать уровень гормонов стресса? Для взрослых рекомендуется выпивать 3,7 л (около 15,5 стаканов) в день мужчинам и 2,7 л (11,5 стаканов) женщинам. Разумеется, на эти показатели также влияют такие факторы, как климат, возраст, уровень физической активности и другие состояния здоровья, но они служат ориентиром.
К слову, еще одно новое исследование показало, что темный шоколад и вино помогают снизить риск развития рака и болезней сердца.