"Кортизоловым" в последнее время называют любое отечное лицо с мешками под глазами, воспалениями и нечетким округлым контуром.
Триггером популярности термина в соцсетях стало интервью актрисы и стендап-комика Эми Шумер ("Красотка на всю голову"). Резкая критика ее внешности после выхода одного из шоу помогла девушке обратить внимание на проблему. В результате медицинской диагностики у Шумер обнаружили синдром Кушинга, который сопровождается повышенной выработкой кортизола.
Медийная огласка вылилась в формирование отдельного тренда, где блогеры на каждом шагу стали ставить себе и звездам (Мила Кунис, Бритни Спирс, Линдси Лохан и др.) подобный диагноз, показывая личные истории преображения после снижения уровня кортизола. Но каждое ли лицо "уставшего типа" можно считать кортизоловым?
Давайте разбираться по порядку: за что отвечает кортизол в нашем организме, как определить его профицит, преодолеть внутренние и внешние изменения такого дисбаланса.
Что такое кортизол
Кортизол – гормон, который вырабатывается в надпочечниках, регулирует обмен веществ, водно-солевой баланс, циклы сна и бодрствования, воспалительные реакции, иммунные функции, уровень глюкозы, а также помогает справиться со стрессом. Уровень кортизола резко повышается каждый раз, когда возникает эмоциональная или физическая угроза.
В норме: выработка гормона должна активизироваться утром, чтобы помочь естественному пробуждению, и снижаться к вечеру, когда организму необходим отдых. Но иногда цикл нарушается.
Причины гормонального сбоя
- болезнь Иценко-Кушинга: редкое явление: 1–2 случая в год на миллион населения, сопровождается появлением горбика чуть ниже шеи, абдоминальным ожирением (в области живота) и растяжками;
- гиперфункция щитовидной железы;
- лишний вес;
- курение;
- алкоголизм;
- избыточное употребление кофеина;
- тяжелые депрессивные расстройства.
Признаки повышенного кортизола
- гипертония и аритмия;
- высокий уровень глюкозы в крови;
- ухудшение зрения;
- нарушения нервной системы;
- избыточная потливость или, наоборот, замерзание даже в теплую погоду;
- одутловатость и красноватый оттенок лица, сыпь, рост нежелательных волос.
Как видим, эстетические проблемы – только один из симптомов, и решать вопрос стоит с помощью эндокринолога, а не косметолога, предварительно сдав анализы на гормон.
Как избавиться от "кортизолового лица"
Сразу оговоримся, что мы не живем в идеальных условиях, и определенные колебания в показателях тех или иных гормонов неизбежны, в этом нет ничего страшного. Важно помогать здоровью восстанавливаться, не переводя подобные состояния в хронические.
К тому же, визуальные маркеры, описанные выше и подведенные, согласно тенденции, под определение "кортизоловое лицо", могут иметь совершенно иные причины – малоподвижный образ жизни или генетическая предрасположенность славянского типа лица к деформационному старению.
Вот несколько простых и универсальных привычек, которые помогают сбалансировать выработку кортизола и положительно сказываются на внешности, даже если изменения не связаны с гормоном:
- Здоровый сон (7-8 часов, с засыпанием до 23.00 и отсутствием гаджетов не менее чем за час до сна).
- Сбалансированное питание, с акцентом на белок и клетчатку, которые мы чаще всего недополучаем.
- Питьевой режим – не меньше 30 мл на 1 кг веса.
- Восполнение дефицита витаминов и микроэлементов, в особенности, йода, железа и витаминов группы B. Их недостаток нарушает работу щитовидной железы и провоцирует задержку жидкости.
- Физическая активность. Помимо бонусов, которые видны в зеркале, движение обеспечит полноценную работу лимфатической системы, участвующей в борьбе с инфекциями и токсинами, а также заметно сократит отечность.
- Стресс-менеджмент (методика управления эмоциями и психологическим напряжением) и практики релаксации (дыхание, медитация, йога).
С заботой о красоте и здоровье, ваш Индекс натуральности☘️