Добрый субботний вечер , друзья ! Всем хороших выходных и прекрасного настроения !
Сегодня тема для обсуждения очень противоречивая.Одни считают, чтобы похудеть,надо голодать,ну или есть совсем по чуть - чуть. Другие придерживаются мнения,что надо есть часто,но понемногу .
Какое же мнение правильное ? ☝️🤔
Многие, стремясь к быстрому снижению веса или избегая перехода на здоровое питание, выбирают голодание.
📌 Но знаем ли мы все последствия такого метода?
Давайте разберёмся, действительно ли голодание — эффективный и безопасный способ похудения.
‼️ Какие риски несёт голодание?
• Постоянными спутниками станут слабость, усталость, апатия и раздражительность.
• Организм начнёт искать источники энергии и в первую очередь будет разрушать мышечную ткань, а не жировые запасы.
• Это приведёт к образованию кетоновых тел и повышению уровня ацетона в организме, что создаёт нагрузку на почки и вызывает неприятный запах изо рта.
• Потеря веса будет происходить за счёт мышц, а не жировой ткани.
✅ Что происходит после выхода из голодания?
• Потеря мышечной массы снижает общий уровень обмена веществ, так как мышцы — это главный потребитель энергии.
• При возврате к обычному питанию организм, испытывая стресс, начнёт активно запасать жир, что приведёт к быстрому набору веса.
• Резкий и неправильный выход из голодания может привести к серьёзным проблемам с печенью и поджелудочной железой.
✅ Важно помнить:
Цель похудения — это оздоровление организма и нормализация обмена веществ, а не просто потеря килограммов. Голодание не способствует улучшению здоровья и может нанести вред.
‼️ Лечебное голодание —
это отдельная практика, которая проводится только по медицинским показаниям и под наблюдением специалистов. В таких случаях используются специальные методы для вывода продуктов распада и поддержки организма.
Худейте правильно и будьте здоровы!🙏🥗🥞🍉🍓🍅
На завтрак опять моя любимая яичница с кабачком и помидорами -128 г. Голень куриная -54 г. Кофе с молоком-200 г.
На перекус творожные оладушки -129 г.Сметана -20 г.Цикорий с молоком -200 г
На обед борщ на курином бульоне -215 г.Сметана-10 г.Хлеб ржаной -19 г.Огурец маринованный.
На второй перекус арбуз 🍉.
На ужин винегрет -118 г.Котлета из кальмара-47 г.
Вот такая тема для размышления сегодня .Пишите комментарии и обязательно поставьте 👍.До новых встреч .Ваша Светлана .