У старости есть множество лиц. Одни пожилые люди удивляют ясным умом, лёгкостью в суждениях, тонким чувством юмора. Другие – словно превращаются в тень самих себя: становятся раздражительными, забывчивыми, подозрительными. И это не вопрос только генетики или судьбы. Многое зависит от привычек, образа жизни и отношения к самому себе.
История одной семьи наглядно это показывает.
Лера долгие годы видела своих маму и бабушку лишь на торжественных встречах – аккуратные платья, улыбки, тосты, разговоры о чём-то приятном. В такие минуты они казались воплощением аристократизма. Но всё изменилось, когда обстоятельства заставили провести вместе не три часа за праздничным столом, а несколько недель под одной крышей.
Вместо идеального образа вдруг проявилась иная реальность: разбросанные вещи, бесконечные поиски нужных предметов, крики и ссоры. Оказалось, что забывчивость и раздражительность стали их постоянными спутниками. Лера была поражена.
Эта картина знакома многим. Когда внешняя «парадность» стирается, начинают проявляться процессы, которые копились годами. И дело здесь не только в характере.
Мудрость Бехтерева
Владимир Михайлович Бехтерев – один из крупнейших отечественных учёных, посвятивший свою жизнь изучению мозга.
Его выводы звучат жёстко: по мнению академика Бехтерева, лишь каждый пятый человек уходит из жизни, сохранив ясность ума. Остальные же, к сожалению, рискуют превратиться в обузу для своих семей – либо в беспомощных и капризных детей, либо в озлобленных стариков.
Шанс столкнуться с такой участью – 80% – куда выше, чем риск заболеть раком или стать жертвой остеопороза. Если вы хотите войти в будущем в узкий круг тех, кто сохранил рассудок, работу над этим нужно начинать уже сегодня.
Мы знаем рецепт профилактики рака легких – отказ от курения. Знаем, как предотвратить инфаркт – спорт и здоровое питание. Но что насчет защиты от старческого слабоумия?
Однозначного ответа нет.
Бехтерев подчёркивал: слабоумие не приходит внезапно. Оно подкрадывается исподволь, день за днём, словно незаметный вор, уносящий по крупицам память, гибкость ума, терпение.
То, что сегодня кажется лишь безобидной чертой характера, завтра может стать плодородной почвой для болезни. Наибольшая опасность грозит тем, кто идет по жизни с негнущимися убеждениями. Такие качества, как жесткий принципиальный консерватизм и непоколебимое упорство, в перспективе куда опаснее для мозга, чем эмоциональная гибкость, умение адаптироваться и менять точку зрения.
И если ничего не предпринимать, этот процесс становится необратимым.
Почему нельзя останавливаться
Существует распространённая иллюзия: после 50–60 лет можно позволить себе больше покоя. Работал всю жизнь – пора отдохнуть. «Пусть молодые теперь крутятся», – рассуждают многие.
Но именно в этот момент и начинается опасность. Чем больше человек уходит в состояние пассивности, тем быстрее его мозг теряет тонус. Отсутствие интеллектуальной нагрузки приводит к раздражению, непониманию нового, к отказу от реальности.
Фраза Николая Заболоцкого здесь звучит как приговор и как напоминание:
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
Мозг стареет тогда, когда ему перестают давать работу.
Первые тревожные звоночки
Есть несколько признаков, которые могут подсказать: процесс уже начался. Они порой выглядят как особенности характера, но в совокупности становятся сигналом.
- · Болезненное восприятие критики, желание постоянно указывать другим на их ошибки.
- · Отторжение всего нового: будь то смартфон, современная музыка или даже непривычное блюдо.
- · В разговоре человек говорит больше, чем слушает.
- · Ностальгия по прошлому, нежелание принимать настоящее.
- · Трудности с восприятием длинных текстов или фильмов.
- · Уверенность, что возраст даёт право говорить всё, что угодно, без оглядки на чувства других.
- · Склонность к тирании – иногда в шутку, а иногда вполне серьёзно.
Фридрих Шиллер писал: «Человек стареет тогда, когда перестаёт удивляться».
Именно отсутствие интереса и любопытства становится почвой для деградации.
Кто в зоне риска
Чаще всего слабоумие проявляется у чрезмерно упрямых, консервативных и жёстких людей. Тех, кто считает гибкость слабостью, а эмоциональность – признаком несерьёзности. Они строят стены из принципов, не позволяя себе принимать новое.
Но жизнь не стоит на месте. И тот, кто закрывается от перемен, в итоге остаётся наедине с собственным раздражением.
Что делать
Чтобы попасть в число тех самых 20% счастливчиков, о которых говорил Бехтерев, начинать нужно задолго до старости.
Двигаться. Пешие прогулки, плавание, танцы. Движение разгоняет кровь и «будит» мозг.
Общаться. С разными людьми – и с молодыми, и со сверстниками. Новые точки зрения держат разум в тонусе.
Учиться. Иностранные слова, стихи, новые навыки. Учёба – это зарядка для мозга.
Менять привычки. Новое блюдо, новая книга, новая дорога до работы. Даже мелкие перемены освежают восприятие.
Путешествовать. Пусть это будет соседний город, но мозг фиксирует всё новое и тем самым обновляется.
Творить. Писать заметки, рисовать, петь, собирать пазлы – любая деятельность, где нужно мыслить и создавать.
Франц Кафка говорил: «Тот, кто сохраняет способность видеть прекрасное – не стареет».
Старость – это не только возраст, но и выбор. На улице можно встретить двух пожилых женщин: одна идёт быстро, обсуждает с подругой новый сериал, смеётся и строит планы. Другая – еле передвигается, ворчит на прохожих, жалуется на жизнь. Разница не только в здоровье, а в отношении к миру.
В поликлинике нередко можно услышать диалог:
– Опять эта электронная очередь, ничего не понятно!
– Да что там, я вот сыну позвонила, он за пять минут объяснил, где нажать. Удобно ведь!
Обе женщины ровесницы, но восприятие действительности – противоположное.
Слабоумие не появляется в одночасье. Оно растёт вместе с привычкой жить прошлым, с отказом учиться новому, с желанием критиковать вместо того, чтобы понимать.
– Мозг требует тренировки так же, как мышцы.
– Гибкость и открытость продлевают ясность ума.
– Душа нуждается в движении не меньше тела.
И чем раньше человек начнёт заботиться о своём внутреннем мире, тем дольше сохранит ясный взгляд.
«Старость – это не потеря лет, а потеря интереса» – говорил Виктор Гюго.
И, пожалуй, это самая точная формула долголетия разума.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.