Важный экзамен или собеседование, а все вылетело из головы. Ребенок сводит с ума и страшно сорваться. Нужно принять важное решение. Все это требует присутствия ясной головы, спокойствия и контакта с собой. Как быстро прийти в себя? Держите простую и работающую технику «5-4-3-2-1». 1. Посмотрите вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите. 2. Прикоснитесь и назовите 4 вещи, которые вы чувствуете (текстура одежды, холод стола и т.д.). 3. Прислушайтесь и назовите 3 звука, которые вы слышите. 4. Определите 2 запаха, которые вы чувствуете. 5. Назовите 1 вкус (можно сделать глоток воды). Попробуйте прямо сейчас и напишите, стало ли «тише»?
Важный экзамен или собеседование, а все вылетело из головы. Ребенок сводит с ума и страшно сорваться. Нужно принять важное решение.
Все это требует присутствия ясной головы, спокойствия и контакта с собой. Как быстро прийти в себя? Держите простую и работающую технику «5-4-3-2-1».
1. Посмотрите вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите.
2. Прикоснитесь и назовите 4 вещи, которые вы чувствуете (текстура одежды, холод стола и т.д.).
3. Прислушайтесь и назовите 3 звука, которые вы слышите.
4. Определите 2 запаха, которые вы чувствуете.
5. Назовите 1 вкус (можно сделать глоток воды).
Попробуйте прямо сейчас и напишите, стало ли «тише»?
