Анна Ковалевская. Психология для скептиков

Давайте составим ТОП-5 ваших главных шумов вместе. Станем друг другу поддержкой. Напишите в комментариях, что ваш главный «шум» прямо сейчас?(работа, тревога, долги, чужое мнение?). Самые частые ответы я разберу подробно в ближайших постах...

Однажды я обнаружила себя в «заморозке»: у меня была прекрасная семья, дети, чудесный муж, но меня ничего не радовало. Все дни слились в один, серый и непрекращающийся. Сон не восстанавливал. Перспектива, что все это будет продолжаться и дальше, пугала. Но хуже всего, что я чувствовала себя землей. Землей под ногами, которая всех держит, из которой все растет, но которую все же не замечают, топчут ногами, сплевывают на нее, и никто не берет в расчет. Конечно, прежде всего, я плевала на себя сама...

Список самых частых «внутренних криков» или установок, которые мешают слышать себя.   1. «А что подумают люди?» (Подмена своих ценностей чужими). Как крадет голос: Эта фраза заставляет вас жить с оглядкой на внешнюю оценку, как если бы у вас в голове сидел целый комитет посторонних людей, который решает, что вам можно, а что нельзя. Ваш собственный внутренний компас (желания, интуиция, истинные потребности) игнорируется как ненадежный. В итоге вы проживаете не свою жизнь, а сборный образ, одобренный «комитетом», и с каждым годом все глубже теряете связь с собой...

Важный экзамен или собеседование, а все вылетело из головы. Ребенок сводит с ума и страшно сорваться. Нужно принять важное решение. Все это требует присутствия ясной головы, спокойствия и контакта с собой. Как быстро прийти в себя? Держите простую и работающую технику «5-4-3-2-1».  1. Посмотрите вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите...

Представьте, что вы пытаетесь расслышать тихую мелодию на рок-концерте. То же и с внутренним голосом в мире, который постоянно кричит. Иногда кажется, мир просто орет прямо в ухо - тревожными новостями, заболевшими детьми, счетами, чужими ожиданиями и соцсетями. Я - психолог, и я тоже через это проходила (и прохожу, чоуж)...