Есть такая штука, которая многим не по душе. Это «пенсионной болезни» -загадочное состояние при котором бессонница, нервозность и недомогания становятся постоянными друзьями пожизненно.
Как не превратиться в старика немощного даже в 60, а не 80? Почему многие после выхода на пенсию так быстро сдают позиции и уходят из жизни? Что важно знать каждому, кто еще надеется дожить до следующего десятилетия?
Перспектива немощной старости вообще-то не лучший компаньон, особенно если к пенсии вы подходите с мыслью, что всё уже позади. Но советский психиатр, доктор медицинских наук Лидия Богданович считает, что ничего страшного в этом нет. Лидия рассказала, как не попасть быстрои наивно в эту ловушку "пенсионной болезни".
Лидия Богданович дожила до 90 лет и стала знаменитостью в медицинских кругах, уверена, что старость не приговор. ЗОЖ решает, точнее, образ жизни. Если вы такой человек. подравляю! В своей книге «Молодость в старости» Лидия объяснила, как сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте, чтобы не превращаться в "неповоротливого старца или немощную старушку".
Опасность выхода на пенсию
За годы практики доктор заметила забавную тенденцию: несмотря на все удобства и поддержку семьи, многие пенсионеры жаловались на усталость, недомогания и ощущение, что им уже ничего не интересно. Эти люди, у которых всё есть для спокойной жизни, вдруг начинают чувствовать себя плохо и называли это «пенсионной болезнью».
Вывод был прост, резкий переход от работы к безделью часто приводит к тому, что человек чувствует себя потерянным. А потеря цели и рутина начинают сказываться на здоровье и настроении.
Историческая мудрость о долголетии
«Продолжительность жизни у живых существ примерно в 5-6 раз превышает период их роста», — утверждала Лидия Богданович. Она приводила пример: верблюд вырастает за 8 лет, живёт около 40, а человек растёт до 25 и, по её подсчётам, может жить до 150. В истории есть случаи, когда люди достигали такого возраста и даже больше.
Эти идеи перекликаются с мудростью таких личностей, как Цицерон, который считал, что умеренность, доброжелательность и любовь ко всему живому — залог долгой жизни. Арнольд Гессен, доживший до 97 лет, говорил, что важно сохранять дух молодости и веру в свои силы. Он советовал встречать каждый новый сезон с оптимизмом, даже когда старость уже на пороге.
Точно так же Софокл, великий драматург, продолжал писать и в 90 лет. Когда его попытались объявить немощным, он показал последние работы, чтобы напомнить, что с умом и интересом к жизни можно доживать до старости.
Цицерон говорил, что физическая сила со временем уходит, а вот ум и творческий настрой остаются. И это работает.
Живые доказательства, например, Сергей Виноградский, который работал до 97 лет и даже редактировал книгу в последние дни, или Иван Павлов, который оставался активным до 86 и ничего не потерял в умственных способностях. В мозге Павлова не нашли признаков старческой атрофии, это показывает, что умственная деятельность важна.
Лидия Богданович вспоминала и тех, кто живёт самостоятельно и занимается домашними делами, - Михаила Кварчию, которому 97, и он продолжает жить полной жизнью. Или москвичку Клаудию Игнатович, которая много лет работала шофёром и радуется каждодневным мелочам.
Борьба с «пенсионной болезнью»
На основе своих наблюдений Лидия Богданович сделала вывод: чтобы не превратиться в старика-«овоща», нужно поддерживать баланс между физической и умственной активностью. Если всю жизнь работал, стоит искать новые, несложные занятия. Они не только отвлекут, но и поднимут настроение.
«Человек, который находил удовольствие в работе, после пенсии не тянет к кровати и не скучает по офису», - говорила она. «Умеренный труд - залог хорошего настроения даже в 80 лет».
Поддерживая интерес к жизни и занимаясь любимыми делами, мы можем сделать старость яркой и насыщенной.
Ключ к борьбе с пенсионной болезнью - это баланс между умеренной работой и умственной активностью. Она остроумно заметила: «Чувство, которое мы испытываем, вдыхая живительный весенний воздух, можно почувствовать и на закате, если не забывать о внутренней свежести».