Какая женщина будет рисковать в отношениях? Какая готова заняться сексом с первым встречным мужчиной или даже с несколькими?
Есть наглядный пример, доступный для всех. О нём, на примере личного опыта, рассказала известная во всём мире женщина. А ещё она призналась: "Одиночество всегда казалось мне самым подходящим для меня местом. Словно оно было не состоянием, а пространством, помещением, в которое я могла удалиться и быть той, кто на самом деле есть".
Что подтолкнуло её к беспорядочному сексу и гораздо худшему поведению?
Смотрите!
Отец бил её мать, угрожал девочке и сестре с братом, поэтому семья сбежала от абьюзера. В шесть лет Шерил оторвалась от папы и у неё сформировались две негативные схемы мышления и поведения:
"Покинутость" ("Меня бросят, я останусь одна!")
"Недоверие. Ожидание жестокого обращения" ("Мир опасен! Мужчины опасны!")
(если вам интересно выяснить свойственные вам схемы - пишите мне)
Но Шерил повезло познакомиться с добрым и порядочным парнем и выйти за него замуж. Хотя согласно схеме, полученной благодаря взаимоотношениям с отцом, она скорее бы выбирала опасных, жестоких партнёров. Но!
Но негативный сценарий, заложенный в детстве, настиг девушку! Умерла её мама и Шерил принялась изменять своему порядочному супругу с кем попало, снимая их в кафетерии, где работала официанткой. Секс с первым встречным стал нормой. Так она разрушила свои добрые отношения. А потом она пристрастилась к химическим веществам, меняющим сознание!
Знаете почему? Почему Шерил стала разрушать себя, свои отношения и свою жизнь?
Вот анализ и две конкретные рекомендации из арсенала когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые могли бы помочь Шерил (или человеку с похожей историей).
Краткий анализ случая с точки зрения КПТ и схемной терапии (Джеффри Янга):
- Активация схем (глубинных убеждений): Смерть матери стала триггером, который активировал две ключевые схемы Шерил:
- «Покинутость»: Убеждение, что близкие люди всегда уйдут, оставив её в одиночестве.
- «Недоверие / Ожидание жестокого обращения»: Убеждение, что другие люди эмоционально опасны, обидят, унизят или предадут.
- Дисфункциональные копинг-стратегии (способы решения проблем): Чтобы справиться с невыносимой болью, тревогой и активированными схемами, она избрала два самых деструктивных способа:Когнитивное искажение: Под влиянием горя её мышление стало чёрно-белым («всё или ничего»): жизнь «окончилась и началась», она стала «сиротой», котловина «навсегда пуста» (тут я привожу цитаты из автобиографии Шерил). Это крайнее, катастрофическое мышление.
- Избегание: Бегство от эмоций через беспорядочный секс и изменение сознания веществами. Это попытка не чувствовать.
- Гиперкомпенсация: Подсознательно она вела себя так (секс с незнакомцами), чтобы доказать свою схему «Покинутость»: она сама разрушала отношения, чтобы подтвердить свое глубинное убеждение, что её всегда бросают. Это создавало иллюзию контроля («я сама это спровоцировала, значит, так и должно быть»).
- Самоподтверждающееся пророчество: Её поведение привело к закономерному результату — разводу. Это окончательно усилило и закрепило изначальные схемы «Меня бросают» и «Мужчины опасны (я сделаю так, чтобы они стали опасными)».
2 рекомендации из КПТ, как помочь такому человеку:
1. Когнитивная реструктуризация (Работа с «Автоматическими мыслями»)
- Суть: Научить человека отслеживать и оспаривать автоматические негативные мысли, которые возникают в ответ на триггеры (например, мысль «я теперь одна навсегда» после потери близкого).Как применить к Шерил:
- Идентификация: Попросить её вести «Дневник мыслей». В моменты тревоги, желания выпить или пойти на рискованную связь, она должна записывать: ситуация → эмоция → автоматическая мысль (например: «Умерла мама» → Тоска, паника → «Я теперь совершенно одна, и эта пустота никогда не заполнится»). Только не в фазу острого горя (не в течении месяца после смерти), осторожно, с заботой о себе и под присмотром специалиста по ментальному здоровью.
- Оспаривание: Задать ей вопросы к этой мысли: «Какие есть доказательства, что эта пустота никогда не заполнится?» и другие вопросы, которые подскажет когнитивно-поведенческий психолог.
- Формулировка адаптивной мысли: Вместо катастрофической мысли создать более сбалансированную: «Сейчас я чувствую невыносимую боль и одиночество из-за потери мамы. Это нормально. Это не значит, что я всегда буду одна. Заполнять пустоту нужно постепенно и здоровыми способами».
2. Экспозиция и предотвращение реакции (Для работы со схемами)
- Суть: Это более глубокая работа. Шерил нужно было не избегать эмоции горя и одиночества, а прожить их, чтобы мозг понял, что они не смертельны и со временем ослабевают. Её компульсивное поведение было попыткой немедленно избавиться от дискомфорта.
- Как применить к Шерил:Создать безопасное пространство (но она выбрала опасное путешествие, о чём написала в своём автобиографическом романе "Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя").
- Сознательно вызвать чувство одиночества (например, через ведение дневника о маме, просмотр фотографий).
- Пережить поднимающуюся волну эмоций (горе, страх, панику), не пытаясь ее «заглушить» привычными способами (секс, вещества). О том, что у Шерил Стрейд виден низкий эмоциональный интеллект (в том числе он сформировался, как защита от травматичного детства), я подробно написал в своей книге "Кинотерапия для души: Шаги к счастью".
- Наблюдать, как интенсивность эмоции постепенно снижается сама по себе. Это докажет ей на опыте, что она может выдерживать эти чувства, и они не уничтожат её. Со временем это снизит потребность в избегающем поведении.Важно помнить: данную технику стоит проводить со специалистом КПТ! И не в фазу острого горя.
История Шерил — это классический пример, как ранние травмы формируют схемы, которые потом руководят нашей жизнью, особенно в моменты кризисов. Моя задача, ка специалиста КПТ — помочь человеку осознать эти механизмы, бросить вызов искажённым убеждениям и заменить деструктивное поведение на осознанное и здоровое, разорвав порочный круг страдания.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru