Сон как вопрос выживания
На этой неделе разбираем книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях». Это масштабное исследование, которое развенчивает мифы о сне и доказывает его критическую роль для здоровья, мышления и даже выживания.
М. Уолкер приводит пугающие данные: хронический недосып сокращает жизнь так же, как курение, и ускоряет старение. Люди, спящие менее шести часов в сутки, на 40% чаще умирают в течение 20 лет наблюдений по сравнению с теми, кто спит 7–8 часов. При этом «наверстать» утраченный сон в выходные невозможно — дефицит сна накапливается, как долг, который организм никогда не прощает.
В материале, опираясь на данные нейробиологии и клинические исследования, разберемся, почему сон — не роскошь, а биологическая необходимость.
#газета_саммари
