Как начать качаться

Как начать качаться

Че. Че то болит тут, болит здесь. Да и чето все вокруг спортом занимаются. Да и эти все ваши инстаграммы заебали - красивенькие люди выкладывают фоточки, завидно. Вот и настал момент хуярить в зал.

С чего начать? Как это сделать? Страшно. Стеснительно. И для мужчин и женщин - одинаково.

А давайте кратенько сразу советами.

Как я бы это делал сейчас?

Постулаты:

1. Стратегически - взять идею и концепцию, что заниматься спортом нужно всю жизнь и всегда, и здесь описал почему.

2. Тактически - надо как то сформировать привычку, чтобы тренироваться можно было без силы воли, а с радостью и любопытством - нужно выбирать тот вид спорта, который просто нравится текущему вашему мозгу.

3. Опять же, стратегически, исходя из теории самодетерминации для стойкого психологического самочувствия и мотивации стоит брать внутреннюю цель (здесь описал конфликт между внешней и внутренней целью в психике) в рамках занятия спортом, а именно типа "добиваться хорошего самочувствия", "приобретать навык преодолевать боль/себя".

Но тактически можно наслаждаться девидентом, что твое тело меняется, и ты привлекаешь больше внимания от всех полов (но внешняя цель не должна быть наградой в результате спорта)

4. Тактически - главное регулярно заниматься хоть как то. Если стратегически нужно заниматься спортом, чтобы хорошо чувствовать, то тактически спортом можно не вставая с кровати фигачить - пресс качат, анжумани (для хорошего самочувствия любая физическая нагрузка хороша). Долой перфекционизм.

5. Спортивно стареть - это круто.

Конкретные советы:

1. Когда я занимаюсь спортом - нужно самому себе нравиться в зеркале, а значит нужно брать ту одежду в которой я себя чувствую комфортно и в какой я себе нравлюсь. Это будет подстегивать на короткой дистанции мотивацию.

Если меня сейчас беспокоит сравнение с другими людьми, то можно брать балахон/толстовки/оверсайз и пиздовать хуярить. Если реально хуярить, то через месяцок уже можно снимать балахон, потому что захочется видеть прогресс в зеркале. Да и в целом привыкнешь к движу.

2. Важно потратить деньги на одежду, в которой тебе будет нравиться заниматься спортом, это будет служить одним из компонентов мотивации, чтобы продолжать РЕГУЛЯРНО заниматься. МЕГА ВАЖНО заниматься регулярно и постоянно. Любите себя.

3. Стоит конечно взять тренера, раскошелиться. Он будет поддерживать в начале пути, помогать. Но не стоит ему отдавать всю ответственность - вы живете в своем теле, и будете жить до смерти, поэтому с тренером сразу стоит строить партнерские отношения, где он помогает вам ВЫУЧИТЬСЯ и ПОНЯТЬ как вообще тренироваться.

4. Как выбрать тренера - один из главных критериев может быть физическая форма человека (накачан), а также - просто человек хорошо объясняет и ответственно ведет тренировки. Ответственно - не ведет вместе с вами больше 1 клиента, протоколирует тренировки (ведет дневник за вас или помогает вам его вести) - отслеживание прогресса, не опаздывает на тренировки.

5. Необходимо впитывать каждое слово тренера, но не принимать как чистую монету, проверять это после в интернетах, формировать свою базу знаний - ведь ВАМ жить в вашем теле, а не тренеру.

6. Придется конечно смотреть ролики на youtube и читать статьи время от времени, чтобы понять как и зачем то или иное упражнение делать. На дистанции ВСЕЙ ВАШЕЙ ЖИЗНИ (50-100 лет) - это очень важная инвестиция времени.

7. Ещё раз, главное регулярная хуйня (бегать, зарядка, отжимания, ходьба, побегать на месте, да похуй что), чем не сделать нихуя.

Задавайте вопросы.