Вопрос: критические ли "критические дни"?
Менструация – это естественная часть жизни каждой женщины, но вокруг нее до сих пор ходит так много мифов и вопросов. Можно ли заниматься спортом? А сексом? Стоит ли отказываться от бокала вина? И что насчет ванны?
Давайте разберемся раз и навсегда, что на самом деле рекомендуют гинекологи Поликлиники №1 Минобрнауки России!
🧘♀️ Спорт: ДА, но с умом!
Что говорят: "Во время месячных лучше лежать и не двигаться."
На самом деле: легкие и умеренные физические нагрузки не только разрешены, но и очень полезны! Йога, пилатес, ходьба, плавание или легкие кардиотренировки могут значительно уменьшить болевые ощущения, улучшить настроение и снять отеки.
Важно: избегайте слишком интенсивных нагрузок и слушайте свое тело. Если чувствуете усталость или сильный дискомфорт, снизьте интенсивность или отдохните.
💖 Секс: можно, если комфортно!
Что говорят: "Секс во время месячных – это грязно/нельзя/опасно."
На самом деле: если вы и ваш партнер чувствуете себя комфортно, интимная близость во время месячных абсолютно безопасна. Более того, оргазм может помочь облегчить спазмы и менструальные боли благодаря выработке эндорфинов!
Важно: соблюдайте гигиену до и после, и не забывайте о средствах защиты, если не планируете беременность.
🥂 Алкоголь: с осторожностью!
Что говорят: "Алкоголь категорически запрещен во время месячных."
На самом деле: строгого запрета нет, но умеренность – ваше все. Алкоголь может усилить обезвоживание организма, что, в свою очередь, может привести к усилению головной боли, отекам и даже спазмам у некоторых женщин.
Важно: прислушивайтесь к своему организму. Если после бокала вина вы чувствуете себя хуже, лучше отложить его на другие дни.
🛀 Ванна и гигиена: принимайте с удовольствием!
Что говорят: "Во время месячных нельзя принимать ванну, только душ."
На самом деле: теплый душ или ванна – отличный способ расслабиться и облегчить боль внизу живота. Вода не "попадает" внутрь и не вызывает инфекций, если вы соблюдаете обычные правила гигиены.
Важно: убедитесь, что вода чистая, и ваша ванна также чистая. Если у вас есть какие-либо вагинальные инфекции или вы недавно перенесли гинекологическую процедуру, лучше проконсультироваться с врачом.
💡 Главное правило: слушайте свое тело!
Каждая женщина уникальна, и ваш организм может реагировать на менструацию по-своему. То, что подходит одной, может не подойти другой.
Если вы испытываете сильные боли, дискомфорт, необычные выделения или любые другие беспокойства, не занимайтесь самолечением!
Нужен гинеколог в Москве?
🚩Поликлиника №1 Минобрнауки России.
📞 +7 (495) 183-74-03
📍 Фролов пер., д.1, стр.2
м. Сретенский бульвар