Вы ведь тоже так делали:
Только сели за работу, как кто-то срочно зовёт. Сделали звонок и остались с тревогой. Написали письмо и и мысленно сто раз прокрутили: «А правильно ли я сказала?»
День проходит. Дел много. А сил нет. Почему так происходит?
Потому что усталость не от дел, а от мыслей, чувств и напряжения, которые мы в них вкладываем.
Мы делаем не только работу, но и проживаем негативные эмоции, например, раздражение, тревогу, вину... Каждая мелочь - это не просто задача, а внутренний конфликт с самим собой. Именно он нас истощает.
Представьте:
Вы сидите, сосредоточены на работе. И вдруг, кто-то вбегает с чем-то «срочным». Настрой сбит, внутри возникает вспышка: «Почему сейчас?!»
И вы уже не в задаче, а во внутреннем проживании негативной реакции.
Как сделать так, чтобы внутри не рождалась бурная реакция? Научиться управлять собой. Это значит выбирать свои эмоции, свои мысли, свои действия. Да, мы можем их выбирать, это не просто, но точно стоит того. Чтобы нам было легче в работе, мы можем не привносить в нее эмоции.
«Не привносить эмоции» — это значит просто сделать то, что у вас в календаре. Если вам нужно заполнить Excel-табличку, вы садитесь в кресло, берете в руки мышку, заходите в табличку и заполняете ее. Просто делаете это физически без траты времени на лишние мысли.
Нет, это не значит, что нужно превращаться в робота. Просто в этот самый момент эмоции в работу можно не добавлять. К чему они вам сейчас? Как-то помогут заполнить табличку? Нет… Иногда нужно просто сделать звонок или испечь блинчики. Просто сказать себе: «Раз, два, три, иду делать», встать с кресла на ноги и пойти.
Что делать, если таких задач в день много и они одновременно? Как научиться быть многозадачным человеком?
Вы можете научиться многозадачности при одном условии — если внутри вас тишина. В голове нет ни мыслей, ни эмоций.
Как это вообще без мыслей и эмоций? А вот и так возможно научиться управлять собой. Представьте себе, вам нужно одновременно сварить суп, следить за ребенком и провести рабочую планерку. И, например, вы при этом переживаете о том, что муж что-то задерживается на работе, чувствуете беспокойство и прокручиваете в голове сценарии. Что случится при таком раскладе?
Суп убежит, ребенок разрисует стены, на планерке забудете, что хотели сказать. Вся многозадачность провалена. Но все можно исправить, если успокоиться, отпустить эмоции и мысли, выдохнуть, открыть глаза и уже ясно смотреть на то, что вокруг вас. Так как в голове нет лишнего, вы следите за супом и ваше внимание улавливает движения ребенка. Голова чиста, а значит держите логику разговора на планерке. Вуаля, желанная многозадачность достигнута!
Вы можете сказать: «В теории я, конечно, все понимаю, но достичь то этого как?» Никто не рождается эмоционально зрелым человеком. Это качества личности, которым можно и нужно научиться. Но на это потребуется время, зато вы можете стать хозяином своих эмоций и мыслей. Это позволит вам все успевать, меньше уставать и даже работать в режиме многозадачности.
Совсем скоро мы откроем набор на новый поток легендарного обучения «Эмоциональная зрелость», которое уже больше 8 лет меняет жизни тысяч людей. Сейчас мы ведем специальный тг-канал, посвященный эмоциональной зрелости, где учимся понимать себя, свои реакции и управлять собой.
⠀
Заполните анкету предзаписи, чтобы попасть в канал Эмоциональной зрелости:
Социальные сети
Еще больше полезных материалов мы публикуем в аккаунтах Вании Маркович в социальных сетях:
Telegram: https://t.me/vaniamarkovich
ВКонтакте: https://vk.com/simurg.life
YouTube: https://www.youtube.com/@Simurg_life/