Здравствуйте! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 43 года, худею с 2016 года с разными успехами.
За складками, телесами
За широкими костями
Не на ..опе, где-то там
Жил жирок в одной мадам
(с).
За мой многолетний стаж похудения, путем заметок и наблюдений установлены факты, совершенно точно не способствующие моему похудению:
1. Рис на ужин в количестве более 150 грамм-задерживает воду;
2. Не всегда низкокалорийная еда, но большая по объему порция, способствует сбросу веса (например: тазик салата на ужин и паровая курица);
3. Даже небольшой перебор жиров (не более 10 грамм, про большее вообще страх) в общем калораже в течение 3-х и более дней не способствует сбросу веса. (Кето-диета в моем случае беЗсильна-пробовала чистое кето-питание, еле выжила, давно было, повторять не хочу.)
4. Недостаточное количество времени для сна, оборачивается отеками и набором веса.
5. С возрастом заметила, что без адекватной физической нагрузки, мой вес не уходит. (Адекватная нагрузка для меня-это шаги, приседы, выпады, ягодичный мостик, упражнения с гантелями, 5 минут упражнений на тренажере Leg Magic и 15 минут на Эллипсоиде. Все тренажеры есть дома, кроме резинок. Точнее так, резинки покупались, но после ремонта в 2020 году не нашлись.)
На текущий день вес остается стабильным-87,5 , как поднялся немного после встряски, так вот и ни туда и ни сюда. Я отношусь к этому спокойно-значит это мое такое плато. Главное не сворачивать с выбранного пути. Объемы уходят, не замеряла, но футболки и джинсы уже заметно обвисли. Пора заряжать тренажеры. Посмотрела стоимость абонемента на фитнес, поняла, что цена не высока, но покупать имеет смысл тогда, когда дочка пойдет в садик на полный день.
По своим знаниям и программе питания, направленной больше на оздоровление, а похудение-приятный бонус, мне очень сильно импонирует Нутрициолог Савельева Дарья Дмитриевна. Покопавшись немного в сети, нашла одну ее старую, но всегда актуальную статью. Надеюсь, Дарья Дмитриевна не будет против, если я ею поделюсь.
Сейчас занимаюсь пересмотром рациона, настолько, на сколько это возможно спокойно и вдумчиво сделать, когда рядом то мяч упадет, то мыльный пузырь на компьютер приземлиться.
Сегодня пятница и у нас началась активная подготовка к детскому саду. С утра сходили сдать кровь. Зашли в кабинет, Лизочка села на стульчик и протянула медсестре указательный пальчик, та засмеялась и говорит: спасибо моя хорошая, я еще не приготовилась. Лиза кивнула и стала ждать процедуру. За весь процесс забора крови не пикнула. Надо, значит надо. После поликлиники забежали домой-позавтракали и пошли гулять.
Поскольку район так и остается весь перекопанным, то добраться до удобных прогулочных маршрутов не так-то легко. Поэтому пошли мы с дочкой на детские площадки на аллее близ фруктового сада. Почему-то я раньше не обращала внимание, а теперь обратила, что в зоне качелей имеется гамак и это здорово. Посадила дочку и она от души накачалась. Лиза у меня еще та затейница. Посадила маму на крутящиеся качели, ее, значит, надо на руки. Я два раза покрутилась и все, голова закружилась. Честно говоря немного испугалась. Так себе уже вестибулярный аппарат, действительно, пора расчехлять тренажеры.
На детской площадке познакомились с мальчиком, мама ежегодно привозит его из штатов в Москву на лето к своим родителям. Не знаю на каком языке говорят с ребенком в Америке, но по-русски он ругается очень здорово).
Что-то мы сегодня загулялись, хотя погода не самая хорошая. Но свежий воздух способствовал Лизочкиному аппетиту и дневному сну, продолжительностью почти 3 часа. Я успела приготовить поесть и сделать еще кое-какие дела по дому.
В карусели оставляю фото тарелочек.
А еще у нас в районе очень много плодовых деревьев. Можно собирать яблоки, сливы, вишню, черемуху и грушу-дичку. Я в прошлом году варила варенье из ранеток, в этом году надо бы собрать сливы.
И, по традиции от всей души желаю всем хорошего настроения и добра! Худейте от еды и спорта, а не от болезней! Будьте здоровы!