С утра уже тяжело. Как будто проснулась — и сразу начинается. Одна часть говорит:«Встань. Надо быть собранной. Ты справишься, не в первый раз». А другая отвечает:«Хватит уже. Всё это бессмысленно. Разнеси всё к чертям и уйди».
И вы — посередине. Уставшая. Замеревшая. С ощущением, что живёте в своей же голове под прицелом. Кажется, будто это лень. Или прокрастинация. Но на деле — это внутренний разлом.
С одной стороны — выживание. С другой — желание всё разрушить.
А между ними — вы. Тихо пытаетесь понять, как жить, когда постоянно тянет в разные стороны.
📌 Обычно в таком состоянии начинают гуглить:— почему я сам себе мешаю— как понять, что у меня внутренний конфликт— что делать, если во мне как будто два человека— техника письма от частей личности— как перестать себя саботироватьЕсли узнаёте себя — давайте разберёмся.
Это не «с ума сошла». Это — устала быть разной и молчать.
То, что психологи называют внутренним конфликтом, в жизни чувствуется проще: как будто внутри живут две — или три, или больше — версии вас.
Одна боится.Вторая — злится.Третья — хочет тепла.Четвёртая — строит из себя «всё под контролем».
Но никто из них не говорит вслух.
Потому что нельзя. Потому что «будет хуже». Потому что «надо быть нормальной».
И вы — как диспетчер на грани срыва, пытаетесь разруливать всё это внутри. Без свидетелей.
🎯 А если попробовать сесть и просто послушать себя — по-честному?Не для соцсетей. Не с позиции «принятия» и прочей красивой ерунды.А просто — с листом бумаги и ручкой.
🛠 Упражнение: письмо от частей себя
- Сначала — найдите, кто в вас сейчас «говорит»
Это могут быть: - Уставшая
- Контролирующая
- Разрушающая всё
- Испуганная
- Спасающая всех
- Жесткая
- Обиженная
Кто между собой спорит? Кто мешает вам встать с постели? Кто злится на близких?
- Потом — напишите письмо от каждой из них
От руки. От первого лица. Как есть. Не фильтруя.
«Я та, которая хочет всё бросить. Мне надоело держаться. Мне страшно, что меня никто не услышит, если я не закричу».«А я — та, кто собрался в кулак. Потому что если я сдамся, то нас некому будет тащить. Я устала бояться, но не вижу другого выхода».
3. Спросите у каждой: чего ты хочешь? И чего боишься?
Никаких решений пока не нужно. Важно только услышать. Впервые не осуждать себя, не спасать, не затыкать. Просто позволить этим голосам быть.
🧠 Что это меняет
Вы начинаете чувствовать: внутри не хаос.А боль, злость, страх, одиночество, надежда — только слишком долго они не разговаривали друг с другом.
Именно это изматывает. Не наличие эмоций, а постоянное вытеснение.
Когда вы даёте себе право слышать — там начинает появляться хоть какая-то тишина.
❗ Но это — только начало.
Да, техника помогает.Но если внутри копилось много лет — не стоит ждать, что один лист бумаги всё решит.
Осознание — шаг первый.Сборка себя — штука посложнее. Она требует участия другого человека.
Такого, кто не испугается ваших крайностей.Кто не скажет: «Ты слишком».Кто не убежит от злости, печали и желания всё бросить.
📬 Если вы чувствуете, что живёте в этой внутренней войне — напишите мне.Без формальностей. Можно просто одно предложение.«Я устала быть на войне с собой» — и мы начнём.Без давления. Без лозунгов.С уважением к каждой вашей части.Даже к той, что мечтает сбежать.
Автор: Стагис Анна Станиславовна
Психолог, Психоаналитическая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru