Ты просыпаешься утром, и первое, что слышишь — голос в голове: «Опять на работу… Надо готовить завтрак… Надо успеть к дедлайну…»
Знакомо?
А что, если заменить это на: «Чего я хочу прямо сейчас? Какой я сегодня?»
Например: ты привыкла описывать себя так:
«Я - Лена. Я, умная, торопливая, немного тревожная, нерешительная, боюсь конфликтов»
Это как надеть тесный халат, который когда-то тебе подарили, и носить его годами, даже если он давно не по размеру.
Самоописание -это рамки, в которую ты запихиваешь свою привычную личность.
А что, если сменить описание?
«Я - энергия. Я - сила, которая может принимать любые формы»
Например:
Лена боится публичных выступлений. Она думает: «Я опозорюсь, меня осудят».
Но, если Лена - это поток, то она просто течёт через ситуацию: волнуется, дышит, говорит — и продолжает течь дальше.
Без оценок, без рамок, без ограничений.
Твои страхи — это галлюцинации из прошлого.
Ты хочешь сменить работу, но голос в голове шепчет: «А вдруг не получится?»
— «Я боюсь, что меня уволят»
— «А что самого страшного случится?»
— «Останусь без денег»
— «А потом?»
— «Буду искать новую работу»
— «И?»
— «Это унизительно…»
Стоп! Здесь включается детский сюжет: «Мама говорила: “Без работы ты — никто”».
Ты не живешь в реальности — ты живешь в проекции прошлого.
Сила не в том, чтобы бороться со страхом, а в том, чтобы его рассмотреть
Страх — как темная комната.
Ты боишься зайти, потому что воображаешь там монстра. Но стоит включить свет — и видишь: там просто стул с одеждой.
Техника «Наблюдатель»:
1. Обнаружь свой страх в теле (дрожь в коленях, ком в горле).
2. Не называй это страхом - просто наблюдай: «Вот покалывание в груди… Вот тепло в ладонях…»
3. Спроси:«Что хочет сказать мне эта энергия?»
Страх — всего лишь сигнал, что ты выходишь из зоны комфорта. Не враг, а союзник.
Ты всегда делаешь то, что хочешь — просто не осознаёшь, что именно.
Ты говоришь: «Я хочу познакомиться с ним, но боюсь».
На самом деле ты выбираешь безопасность вместо риска. И это нормально!
Но спроси себя:
— «Чего я хочу больше: сиюминутного комфорта или долгосрочного счастья?»
Пример диалога:
— «Я хочу уйти от мужа, но не могу»
— «Почему?»
— «Боюсь остаться одна»
— «А что страшного в одиночестве?»
— «Я буду никому не нужна»
Здесь включается детская рана: «Папа говорил: “Ты ни на что не годишься”».
Ты не боишься одиночества — ты боится повторить боль прошлого.
Как выйти из ловушки?
1. Смени самоописание.
Утром скажи: «Сегодня я - солнечный свет. Я мягко освещаю всё вокруг и несу тепло».
2. Исследуй негативный прогноз.
— «Что самое страшное случится, если я сделаю это?»
— «Насколько это реально?»
— «Кто сказал, что это “плохо”?»
3. Верни себе силу
Представь того, кого ты боишься (критикующего начальника, осуждающую маму).
А теперь стань им. Почувствуй его власть — и забери её обратно.
«Это не его сила — это моя энергия, которую я ему отдала».
4. Действуй из потока.
Не «Я должна написать отчет», а «Я выбираю написать отчет, потому что хочу реализовать свой потенциал».
Ты - не персонаж, ты - автор!
Ты можешь продолжать носить старый халат и жаловаться, что он колется.
А можешь надеть платье из энергии и света и и почувствовать, как ветер свободы касается твоей кожи.
Выбор всегда за тобой.
💬 Хочешь научиться жить из «хочу», а не из «надо»?
В моём Telegram-канале я веду подкаст на эту тему, мы:
👉 Разбираем, как детские сценарии управляют твоей жизнью
👉 Учимся слышать себя без оценок и страхов
👉 Превращаем страх в топливо для действий
Перестань быть зрителем в своём кино. Стань режиссёром.
P.S. Помни: ты - не имя в паспорте. Ты - поток, который может стать чем угодно. Даже счастьем…