Узнай, какой у тебя тип привязанности и как он влияет на твою жизнь

Теория привязанности — это ключевая концепция в психологии, которая объясняет, как наши ранние отношения с главным опекуном (чаще всего матерью) формируют наш характер, поведение и все последующие отношения во взрослом возрасте.

Основоположником теории является британский психиатр Джон Боулби. В 1950-х годах, работая с детьми в больницах и находясь под влиянием исследований Конрада Лоренца, он заметил, что разлука с матерью вызывает у младенцев сильнейший стресс. Боулби выдвинул гипотезу: качество связи с матерью в первые 2,5 года жизни создает у ребенка внутреннюю рабочую модель — шаблон представлений о себе, мире и других людях, который влияет на всю дальнейшую жизнь.

Центральная идея: привязанность — это врожденная биологическая потребность, необходимая для выживания младенца. Ее нарушения могут вести к психологическим проблемам в будущем.

Эксперимент «незнакомая ситуация» Мэри Эйнсворт:

Психолог Мэри Эйнсворт развила идеи Боулби. В 1970 году ее знаменитый эксперимент «Незнакомая ситуация» (Strange Situation) позволил выделить три основных стиля привязанности у детей.

Суть эксперимента: за ребенком 1-1,5 года наблюдали в комнате с игрушками, фиксируя его реакции на:

1. Появление незнакомца.
2. Кратковременный уход матери.
3. Ее возвращение.

На основе реакций детей, Эйнсворт выделила следующие типы привязанности:

4 стиля привязанности:

В результате дальнейших исследований был описан четвертый тип. Вот как они проявляются в детстве и во взрослой жизни.

1. Надежный (безопасный) стиль

• В детстве: ребенок спокоен, исследует мир, расстраивается при уходе матери, но легко утешается после ее возвращения. Он доверяет матери и чувствует себя в безопасности.
• Во взрослом возрасте: это идеальные партнеры. Они отличаются здоровой самооценкой, открытостью, эмоциональной стабильностью. Умеют просить о помощи и оказывать ее, строят взаимовыгодные, доверительные отношения.

2. Тревожный (амбивал вхарактерны ль

• В детстве: ребенок тревожен, не отпускает мать, тяжело переживает разлуку, а после воссоединения одновременно тянется к ней и проявляет гнев.
• Во взрослом возрасте: характерны тревога в отношениях, низкая самооценка, страх того, что их оставят. Такие люди часто попадают в зависимые отношения.

3. Избегающий стиль

• В детстве: Ребенок выглядит равнодушным. Он не ищет близости с матерью, не протестует против ее ухода и игнорирует ее возвращение.
• Во взрослом возрасте: Такие люди испытывают трудности в интимной жизни, кажутся холодными и замкнутыми. Они руководствуются принципом «полагайся только на себя». Часто они трудоголики, добиваются карьерных высот, но их личная жизнь страдает. Они могут доминировать над партнёром, особенно если у него тревожный тип личности.

4. Дезорганизованный стиль

• В детстве: противоречивое, непредсказуемое поведение (замирание, агрессия). Часто встречается в неблагополучных семьях с жестоким обращением.
• Во взрослом возрасте: Самый проблемный тип. Характерно антисоциальное поведение, отсутствие контроля над эмоциями, трудности в формировании здоровых отношений.

Тревожный, избегающий и дезорганизованный типы относятся к ненадежной (небезопасной) привязанности.

Можно ли изменить стиль привязанности?

Главный вывод: да, стиль привязанности можно скорректировать.
Несмотря на то что модель формируется в детстве, осознание своих паттернов через психотерапию или выстраивание длительных, безопасных и доверительных отношений о партнером или психологом может помочь «переписать» негативный сценарий и сформировать более надежную привязанность даже во взрослом возрасте.

По материалам Анны Аминовой, психолога проекта "ТЕТА"