Что происходит за закрытой дверью кабинета между психологом и его клиентом?
Это просто трата времени? Разговоры для слабаков, не выносящих стресс? А может быть приятное хобби, для тех кому интересно саморазвитие?
Я встречаю эти и другие скептические, недоверчивые мнения, когда заходит разговор про психотерапию.
Что? Ходить полгода, год? Что там делать столько времени,- спрашивают люди, незнакомые с таким форматом работы с психологом.
Я - человек, который находится по обе стороны баррикад в этой истории.
Попробовала психотерапию на себе, как клиент. Далеко не сразу увлеклась ей. Тоже в начале знакомства с ней была недоверчивым скептиком, сторонником только краткосрочных форматов. Сейчас в работе использую их и длительный формат тоже.
Сегодня я говорю про немедицинскую психотерапию – способ лечения души разговором и доверительными отношениями с другим человеком.
Не зря же веками живет и передается мысль: словом можно убить и вылечить. Да, тот же сервис на курортах, мероприятиях, который мы выбираем – это же тоже про общение с людьми, про наше самоощущение рядом с ними. Не случайно одно из самых частых слов в отзывах и рекламах отелей – «сервис», то есть как со мной общаются, заботятся о моем комфорте, как я себя чувствую при этом душевно и физически.
Так и в жизни в одних случаях мы проваливаемся в эмоциональную яму, горюем, стыдимся, зажимаемся.
В других гневно и агрессивно требуем то, что считаем своим. Активно доказываем свою правоту. И порой из-за этого теряем свои отношения с людьми. Они дают нам то, что считают правильным, уместным на их взгляд. И это часто не совпадает с нашими представлениями, как все должно быть.
Посмотрите, как звучат самые частые темы на форуме:
- «У меня нет отношений»;
- «Как принять свое одиночество»;
- «Женщины/мужчины не выбирают меня»;
- «Сложно с мужем или женой», «хочу изменить/мне изменили/мучаюсь от своей измены».
Все они про то, как нам с другими людьми. Как правило, там идут разговоры про нехватку взаимопонимания и порушенное доверие, душевную боль.
Легче осудить и критиковать другого человека и тем самым подпитывать свою рану. А вот пересмотреть взгляд на себя или другого без обвинений, через печаль и грусть, шаг за шагом отпуская ложные надежды и узнавая реального человека – очень непросто. Это целый путь и он требует много сил. Если вы когда-нибудь поднимались в горы, то можете представить его трудности, пока не сформирован уверенный навык.
Психотерапия формирует навык эмоциональной устойчивости и возможности свободных выборов.
«Я откажусь от этой вакансии, несмотря на заманчивые перспективы. Для меня сейчас важнее другое: близость к дому, больше времени проводить с семьей и сохранить сложившиеся отношения в коллективе».
Так звучит свободный выбор человека, который понял, что его главная ценность – отношения с важным для него кругом людей.
«Ничего. Поштормит немного. Я справлюсь. У меня есть навыки и опыт. Я попробую еще несколько собеседований и найду то, что мне нужно. Я не хочу соглашаться на меньшее».
Так рассуждает амбициозный человек, который признал свою силу и решился уволиться, перейти в новую сферу.
Эти два человека при встрече могут не понять жизненные мотивы друг друга, но успешно сойтись в других моментах разговора. Ведь они спокойно принимают выбор другого относительно собственной жизни. Их общение разностороннее и наполненное. И мы называем этих людей харизматичными, притягательными. Иногда завидуем или тянемся к ним.
Кто познал свободу, уже не может запереть себя в тюрьме страхов.
Итак, чем же психотерапия отличается от приятных посиделок на кухне?
1. У нее есть четкая цель, которая находится в фокусе процесса.
Главная задача психолога -помочь человеку адаптироваться к реальной жизни, не замирать там, где нужно действие, и не бежать или ругаться, где можно спокойно, чуть позже выбрать удачный вариант.
2 .Правила и конфиденциальность.
Это то, без чего она не будет существовать.
Вы договариваетесь с психологом о режиме встреч, о вопросах, которые хотите решить, определяете точку, в которую хотите прийти.
Это похоже на автошколу, куда мы приходим с целью освоить вождение и подготовиться к получению прав. Вам не нужно ходить туда вечно. Вы выучили теорию, сдали экзамен по практике и свободны.
А дальше выходите в реальную жизнь, регулируете общение с людьми, чтобы на вашей дороге было меньше аварий (неразрешимых ссор и конфликтов), чтобы отношения укреплялись и приносили вам спокойствие и удовлетворение. Это о правилах в психотерапии.
Теперь о конфиденциальности. Рассказали вы что-то подруге. Она забылась и нечаянно проболталась о вашем разговоре. Ведь другой человек может, но не обязан хранить ваши секреты. И что в итоге? Злость, обида, доверие подорвано.
Психолог берет на себя обязательство помнить вашу историю для последующих психотерапевтических встреч, чтобы помочь видеть прогресс и двигаться к нему. При этом он обязан сохранять вашу информацию в тайне. Это часть договора между ним и вами.
3. Новый опыт общения и отношений, который вы тренируете сначала в кабинете или онлайн с психологом, а затем в реальной жизни.
Пробы необходимы. Без них инсайты не работают. В моей жизни была ситуация, а точнее две, которые показали мне этот пункт в действии.
Однажды у меня случилось серьезное ЧП с угрозой жизни важных для меня людей. Все закончилось за пару часов до встречи с моим психологом. Я - уравновешенный человек в обычной жизни, не могла себя собрать. Меня трясло, слова не подбирались. И единственное, как мне казалось, тогда верное решение – отменить нашу сегодняшнюю сессию с психологом..
Как человек ответственный, рассудила так: «Встречу срываю я. Вовремя не предупредила другого человека. В дальнейшем планирую еще к нему обратиться. Отдам деньги за эту встречу. Пусть будет небольшая моя потеря».
Она не произошла. Тогда я платила наличкой, принесла ее и попыталась через рыдания объяснить ситуацию. Мой психолог предложила зайти и успокоиться, затем решать, как действовать дальше.
Так и состоялась наша встреча с психологом без всяких срывов. Тогда же я впервые вынырнула из стыда за свою эмоциональность, несобранность. Проще говоря, побыла рядом с другим человеком в соплях и слезах без осуждения и удивления с его стороны.
Через пару лет я снова попала в жизни в похожую ситуацию с ЧП. В тот раз со мной была моя сестра на видео-связи. Она помогала мне найти выход, успокоиться. И вдруг телефон сел. Звонок оборвался.
Вечером мы встретились с ней вживую. Первые ее слова были: «Ты как? У тебя был панический ужас в глазах. Я никогда тебя такую не видела. Мне не удалось снова до тебя дозвониться. Я переживала за тебя».
Сейчас я уже понимаю, что ее видео-звонок и наш вечерний разговор на кухне мне очень помогли. Даже когда телефонная связь оборвалась, осталось ощущение поддержки. Пришло равновесие. Ситуация быстро и благополучно для меня завершилась.
Тогда появилось ощущение: «мне можно быть живой, мне можно быть разной, мне не надо ломать себя для отношений с людьми». Я почувствовала это без слов в общении с моей сестрой.
Оно пришло благодаря мне - той стыдящейся, мычащей, внимательному и устойчивому специалисту, отзывчивым близким, которые стали замечены реальными теперь. Ведь раньше я думала, что в слабости меня загнобят, осудят. А вместо этого поддержали. Вместо страха и попытки избежать непонимания – проба сделать по-новому, посмотреть на реакцию другого человека.
Внутреннее понимание – здесь тебя не ранят, здесь тебя поддержат.
Так и происходит постепенный пересмотр взглядов и душевные раны затягиваются, перестают болеть. Хотя когда начинаешь этот путь, то приходится совсем непросто. Очень хочется сбежать и не касаться боли!
4. Необходимое условие психотерапии – постепенность.
Для того, чтобы пройти сложный путь без лишнего стресса, нужны эти еженедельные встречи в выбранные день и время. Мы осторожно знакомимся с человеком напротив, с его реакциями на нас, сверяем их с собой, пробуем отвергать то, что не подходит, не прячась за вежливостью и не сбегая от дискомфорта. И затем этот навык забираем себе в жизнь. Каждый проходит свой путь от недоверия к спокойному выбору чем делиться, чем нет, с чем спокойно согласиться и от чего уверенно отказаться.
5. Завершение.
На последней встрече подводятся итоги, и может быть, впервые в жизни происходит спокойное прощание без ощущения, что кто-то кого-то бросает.
При желании можно вернуться к психологу уже с другим вопросом.
А сейчас завершить этот, сделать свои выводы и забрать их в себе в жизнь. Поставить точку в этой теме, чтобы она больше не тревожила.
Конечно, форматы работы с психологом различны. Психотерапия нужна и подходит не всем. Это работа на глубине, как говорят мои коллеги «с душевной тьмой человека». Она - по сути перестройка всех его отношений и вслед за этим изменение жизни на более свободную, искреннюю, но не всегда легкую.
Нормально, что каждый выбирает свое. Кому-то может быть важно разобраться с конкретным вопросом или получить навык решения определенного конфликта. Кто-то не готов заглядывать в свои душевные раны и снова коснуться боли даже для того, чтобы они зажили.
И тогда можно попробовать для себя консультации для прояснения своих ситуаций или тренировки навыка общения, отказов или публичных выступлений, например, либо для построения плана действий и его последовательного воплощения в жизнь.
Ответ и решение жизненной задачи начинается с вопроса «Что для меня сейчас важно?» И тогда легче выбрать: простое, понятное решение или постепенное изменение своих взглядов и отношений в жизни. А затем продолжить его через поступательные и последовательные шаги к цели.
Автор: Пичугина Татьяна Александровна
Психолог, Профориентация конфликты стрессы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru