Друзья, есть одна просто универсальная штука в психологии! Это не просто пушка, это настоящая бомба! 💣
😎Это тот инструмент, который на раз-два заменяет собой целую тысячу других. О нем не кричат на каждом углу, но он настолько же фундаментален, как законы физики в нашей вселенной.
И самое главное — он не витает в облаках теорий, а жутко переплетается с самой жизнью. Каждый день. В каждом диалоге. В каждом вашем решении и реакции.
Интрига? 😏 Ловите!
Этот инструмент — РЕФРЕЙМИНГ.
(А вы что подумали? 😄)
Что это за магия и почему это пушка?
Рефрейминг — это способность сменить рамку (frame) вокруг ситуации, взгляда на проблему или черты характера. По сути, это переупаковка реальности без изменения самих фактов. Вы меняете не событие, вы меняете его значение.
Почему он заменяет 1000 инструментов?
Потому что лежит в основе кучи других методик:
❤️Хотите проработать тревогу? Рефрейминг: "Я не трушу, мое тело мобилизует силы для важной задачи".
❤️Нужно решить конфликт? Рефрейминг: "Он не придирается, а очень вовлечен в процесс и хочет помочь".
❤️Пытаетесь мотивировать себя? Рефрейминг: "Это не 'страшный дедлайн', а 'интересный вызов моих навыков'".
❤️Хотите стать увереннее? Рефрейминг: "Я не 'неудачник', я 'человек, который нашел 10 способов, которые не работают'".
Как он переплетается с жизнью🫢Да вообще везде📼
😍В маркетинге: "Не 'дорогая колбаса', а 'премиум-категория для вашей уверенности в качестве'".
😍В отношениях: "Не 'он опять забыл вынести мусор', а 'отлично, есть повод мягко напомнить и пошутить вместе'".
😍В самооценке: "Не 'я провалил проект', а 'я получил бесценный опыт и четко знаю, что делать в следующий раз'".
Это суперсила, которая позволяет из яда сделать лекарство, а из препятствия — трамплин.
👍👍👍Важный момент: это не про наивный позитив и не про самообман. Это про выбор более полезной и конструктивной точки зрения из множества возможных ( качаем взрослого).
👉 Ваша задача на вечер: поймать себя на одной негативной мысли и попробовать сделать ей рефрейминг. Напишите в комментах, что получилось!
А вы используете рефрейминг, осознанно или нет? Делитесь примерами из жизни! 👇
#психология #саморазвитие #рефрейминг #мышление #успех #мотивация #психологияповседневности #лайфхак
