Правда ли можно уместить годы терапии в 1 минуту, как обещают популярные рилсы?

Часто видите в ленте соцсетей рилсы в духе «4 года терапии за 1 минуту» или «Всего одна фраза, которая заменит годы походов к психологу»? Я — да.

Обычно авторы таких роликов вставляют туда короткие, ёмкие высказывания и мысли, которые в целом не далеки от правды, хоть и очень упрощённой.

В последнем, который попадался мне, говорилось, например, что злость сигнализирует о нарушении границ, а изменения начинаются с внедрения привычек.

Звучит просто, но к этим выводам некоторые действительно долго идут в кабинете психолога.

Мне, например, понадобился не один год, чтобы действительно осознать важность и пользу рутины.

Получается, авторы таких видео правы и они действительно заменят вам годы терапии? Нет — и вот почему.

Представьте, что вы приехали в отпуск в новую страну с яркой местной кухней. Вас позвали за шведский стол, где вы можете продегустировать каждое блюдо. Но есть нужно быстро, потому что дальше экскурсия.

Вы берете со стола одно, другое, третье. В конце обеда вы сможете сказать: да, я все это пробовал(-а). Только вот живот тяжёлый, а разные вкусы смешались в один, за которым не различить оттенков.

Конечно, психотерапия — это не шведский стол. Но на примере еды легко видно, что бывает, когда вы проглатываете что-то впопыхах, не разжевывая, не сверяясь с собой — нравится или нет, подходит или нужно ещё распробовать.

Жизнь сейчас очень быстрая, нас постоянно как будто торопят — работать, добиваться, постигать новое, путешествовать, быть активными и т.д. и т.п. Популярность рилсов и других коротких форматов это только подтверждает: некогда вникать — надо действовать.

Хочется увидеть больше, попробовать больше, узнать больше. Интернет действительно делает это возможным.

Но.

Терапия — это не набор мудрых мыслей или внезапных озарений (хотя без них не обходится). Терапия — это в первую очередь отношения: ваши с собой, с психологом, с другими людьми, с миром вообще.

В отношениях люди ранятся, злятся, завидуют, горюют, в них же радуются, восхищаются, удивляются, проживают близость.

Никакие отношения не построить за 1 минуту. Отношениям нужно время.

Ни одна мысль, какой бы мудрой она ни была, не встроится в вас, не станет частью вашей идентичности, пока вы не прочувствуете, не проживете её, не получите опыт, а главное — присутствие другого рядом.

Да, за 1 минуту можно много чего узнать. Но заменят ли эти быстрые знания месяцы и годы здоровых отношений? Не думаю.

В следующий раз, когда вам попадётся такое видео, задумайтесь: правда ли у вас так мало времени, чтобы строить свою жизнь по чужим правилам?

Автор: Елена Чеховская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru