Грустить и переживать, говорить о своих проблемах в нашем обществе не принято. «Выносить сор из избы»: ну кому это надо? Зато принято делать вид, что всё хорошо, улыбаться, и показывать вселенское счастье, позитив, оптимизм и успешный успех. Ведь так проще, чем фокусироваться на малоприятной части своей жизни, да ещё и демонстрировать это окружающим, а то увидят, решат, что ты слабый, и точно «сожрут». Вот так и живём. Делаем вид что всё хорошо, потом убеждаем себя, что жили, потом – титры. Тем временем титры приближаем своими же руками, не выражая то, что на самом деле чувствуем и переживаем, пряча всё это в самые дальние уголки своей души. В результате, получаем болезни, раннее старение и летальный исход гораздо быстрее, чем могло бы быть.
Происходит всё это не из-за человеческой глупости, а из-за встроенных механизмов психологической защиты, которые служат, с одной стороны, нам во благо, а с другой, могут и навредить. Вот так и натянутая, отрепетированная, заученная с детства улыбка может быть свидетельством защитной реакции, которая уже не работает, особенно, если параллельно с ней Вы уже столкнулись с психосоматическими проявлениями. При этом, такой процесс, с точки зрения психологии, может быть: избеганием, замещением, диссоциацией, отрицанием, интеллектуализацией. И это ещё не полный список.
ИЗБЕГАНИЕ.
Знаете, что делают раки-отшельники при виде опасности? Прячутся в ракушку. «Я не вижу проблему, значит и она не видит меня». Этот механизм помогает справится с очень сильными эмоциями, которые, возможно, человек не понимает, не то что как выразить, но и как назвать. Наша психика - та ещё перестраховщица, а потому, всё что, по её мнению, мы можем «не переварить», она просто откладывает «на потом».
Так, перестраховываясь, мы откладываем боль, печаль, страх, гнев, да вообще все эмоции и переживания. Они же, в свою очередь, никуда не исчезают, а складируются в «шкафчик» в нашей душе, пока в нём не закончится место, и он не сломается. А ломаться о может двумя способами:
- Аффект. Когда эмоции накопятся до критической массы, то они просто польются через край. И происходит это, как правило, в самый неподходящий момент. Так мы срываемся из-за какой-то мелочи, не понимая, почему так бурно реагируем, ведь ситуация «выеденного яйца» не стоит.
- Психосоматика. Когда человек не слышит психологические сигналы, его психика ему может сообщить о проблеме только через тело. Именно так невыраженные, накопленные эмоции со временем могут стать неведомыми болезнями, перед которыми врачи разводят руками и пожимают плечами, глядя на анализы, и не понимая, почему у Вас «болит».
Избегание – полезная психологическая защитная реакция, до тех пор, пока не перешла в пагубную, патологическую форму. С одной стороны, это возможность не провалиться в проблему, с которой Вы в моменте не в состоянии справиться психоэмоционально, с другой: абсолютный уход от решения проблемы и переживания эмоций, с ней связанной. При постоянном избегании встречи с собой, своими эмоциями, человек искажает восприятие реальности, не давая себе ответственно управлять своей жизнью. Постоянное избегание – это отсутствие реального контроля над своими поступками, своей жизнью, повышенная тревожность (вплоть до панических атак), психосоматические заболевания, и постоянна беготня внутри своего сценария жизни, как белка в колесе.
ЗАМЕЩЕНИЕ.
Когда человек хочет есть, он не идёт пить, а ест, ведь это разные потребности. Тем не менее, если выпить литра 3 воды, то и голод поутихнет немного, просто потому что есть будет некуда. Вот и с психикой так же. Человек злится на кого-то или что-то одно, а выражает этот гнев совсем в другую сторону. Часто с таким сталкивались в жизни? А такое происходит не только с гневом, с остальными эмоциями точно так же.
Замещение — это защитный механизм, при котором проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Существует 2 варианта такого психического процесса:
- Внешний. К примеру, на работе Вы сталкиваетесь с завышенными требованиями, несправедливой критикой со стороны начальника, но ответить Вы ему не можете, ведь Вас тогда уволят. Приходя домой, весь Ваш гнев направляется на жену/мужа и детей. Оказавшись объектами раздражения, близкие люди всего лишь замещают реальный объект гнева. Именно так мы причиняем боль близким, а сами потом мучаемся от чувства вины, если сохранено критическое мышление, и мы в состоянии проанализировать трезво свои поступки.
- Внутренний. Куда более сложный и опасный процесс. Если Вы привыкли к тому, что срываться на окружающих нельзя, то делать Вы это будете на самого близкого человека в Вашей жизни – на себя. В данном случае, это может привести к таким проблемам, как депрессия, алкоголизм, деструктивное поведение и отношение к себе, вплоть до летального исхода.
Данный защитный механизм хорош, когда, к примеру, свой незначительный гнев на угрожающий объект Вы переносите на боксёрскую грушу. Когда же имеет место быть паталогическая форма этого процесса, то будут страдать окружающие, да и Вы сами. Гнев – это аутентичное нормальное чувство, которое никого не может ранить, ранить может лишь его форма выражения. И дан он нам для информирования о нарушении наших личных границ. Так что, куда лучше учиться управлять своими эмоциями и чувствами, выражая их своевременно, а не постоянно улыбаться, делая вид, что всё хорошо, а потому срываться на себя и всех вокруг.
ДИССОЦИАЦИЯ.
Диссоциация – это защитный механизм преодоления чрезмерной нагрузки, стресса, травмы, эмоционального напряжения, или переизбытка информации, при котором происходит, как бы, дистанцирование от переживаний. Человек ощущает свои эмоции, как нечто далёкое, не имеющее к нему отношения, нереальное.
В позитивном ключе этот механизм позволяет в сложных жизненных ситуациях быть собранным, трезво мыслить, находить выход и решение проблемы. Если же он становиться постоянным и чрезмерным, то человек попросту уходит от реальности, перестаёт критически мыслить и адекватно воспринимать окружающую действительность и себя. Часто можно наблюдать, как люди рассказывают о каких-то страшных, небезопасных, или печальных событиях, при этом улыбаясь и смеясь. Таким образом свои реальные чувства обесцениваются и не то что не выражаются, а даже не осознаются. Напомню, что невыраженные чувства из нас сами по себе никуда не уходят. Результат: проблемы, примерно такие же, как описаны в предыдущих пунктах, в плоть до психопатологии, которая будет требовать уже медицинского вмешательства со стороны психиатра, и длительного медикаментозного лечения.
ОТРИЦАНИЕ.
В какой-то степени отрицание можно назвать формой диссоциации. Максимальной её формой. Когда переживания не просто что-то далёкое, а вообще их нет. Хорошая иллюстрация, в рамках темы данной статьи, - истерический смех. В ситуации, когда человек напуган, при этом видны уже физиологические проявления страха: трясущиеся руки, расширенные зрачки, и прочее, но тем не менее, он заливается громким смехом, как будто ему очень весело. И на вопрос: «Тебе страшно?», он с улыбкой отвечает: «Нет». Это и есть отрицание своих чувств.
Если Вы хоть раз катались на американских горках, то Вам, скорее всего, знакомо это состояние. В реальности же, не испытывать на них страх невозможно. Разница лишь в том, испытываете Вы только страх, или страх, в сочетании с радостью.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ.
Интеллектуализация — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, заключающийся в бессознательной попытке абстрагироваться от своих чувств. В психоанализе данный термин чаще всего употребляется в отрицательном смысле, — как абстрактное умствование вместо признания и переживания своих аффектов.
Таким путём человек может уходить от своих эмоций и переживаний, находя логическое объяснение происходящим событиям, вызывающим эмоциональную реакцию. В позитивном ключе, этот процесс позволяет «не захлебнуться» в своих эмоциях. Отрицательное же его проявление обнуляет переживания и эмоциональный опыт, выдавая вместо адекватной реакции, как правило, саркастичное объяснение происходящего. Сарказм – это вообще отдельная тема для статьи.
.
Подведём итог. Все Ваши защитные механизмы могут быть, как полезными, способствующими избеганию конфликта, конструктивному решению, так и патологичным, разрушающим Вас, отношения с близкими людьми, и жизнь в целом. Дабы этого избежать, нужно учиться проживать свои эмоции экологично, а не перенаправлять их в разные стороны, в попытках не захлебнуться, когда они переполняют. Юмор, самоирония и «лёгкое» отношение к проблемам и переживаниям – это конечно хорошо, но не тогда, когда это превращается в избегание проживания своих чувств и уход от решения проблем. Улыбающаяся маска, за которой скрываются боль, гнев, страх, печаль и прочие негативные переживания – это не способ решения ситуаций, вызывающих эти эмоции и чувства. Очень важно быть чутким к себе и трезво оценивать, уместна ли Ваша улыбка в определённой ситуации. Будьте внимательны и бережны по отношению к себе, и тогда это не приведёт к более серьёзным последствиям.
.
Группа ВК: vk.com/ivanluzhanskiy
Консультации и немедицинская психотерапия. Индивидуальная и групповая работа. Тренинги эмоциональной грамотности. Очно и On-Line
.
#транзактныйанализ #психотерапия #психология #психологонлайн #саморазвитие #психологсевастополь #осознанность #обесценивание #голливудскаяулыбка #улыбкависельника