— Так все-таки, лыжник или бегун? – как уживаются в тебе эти две ипостаси и что дает каждая из них?
— Для меня это уже насущный вопрос! На самом деле, и лыжи, и бег – это циклические виды спорта, и мне одинаково нравятся оба. Замечал, что многие лыжники впоследствии становятся отличными бегунами. Яркий пример – Александр Шаров, который успешно перешел в профессиональный бег. Так что эти дисциплины отлично дополняют друг друга.
— Ты сам говорил, что в детстве не любил бегать. Что перевернуло твое восприятие и заставило полюбить этот вид спорта уже во взрослом возрасте?
— Это своего рода риторический вопрос. Я всегда рассматривал бег как один из видов спорта на выносливость. Как-то я посчитал, что максимальная дистанция, которую я преодолевал, – 10 км. И тогда подумал: а почему бы не попробовать пробежать полумарафон? Тем более что в Петербурге это должно быть очень красиво. С этого все и началось!
— Московский марафон на носу, а ты идешь и бежишь сложный трейл на 30 км. Это часть подготовки или вызов самому себе?
— После возвращения с высоты (в моем случае – с Эльбруса) организм может войти в одно из четырех состояний:
1. Высокий пульс, низкая работоспособность: горы не дали прибавки, сбор прошел неудачно.
2. Высокий пульс, хорошая работоспособность: сбор прошел отлично, можно сразу бежать важный старт.
3. Низкий пульс, низкая работоспособность: сбор был так себе, заставить себя работать сложно.
4. Низкий пульс, высокая работоспособность: идеальное состояние для продолжения тренировок на равнине.
Мне повезло попасть в четвертый вариант. Поскольку длительный трейл – это работа в 3-4 зоне, не выше, я решил пробежать Угреша-Трейл. Тем более что наш уважаемый одноклубник (Максим Кунякин, прости, логин не помню!) предложил мне слот по «сладкой цене». Максим, если ты это читаешь – твоя реклама сработала!
— Угреша-Трейл — это быстрая гонка всего через две недели после горной ультры на Эльбрусе. Как тело отреагировало на такую смену формата? Чувствовал ли ты последствия Elbrus Race?
— Последствий Эльбруса я не чувствовал и своей физической готовностью полностью доволен. Гонка сложилась очень хорошо: после старта я поддержал темп двух ребят из клуба MyRUNо, и мы практически вместе добежали до финиша, поочередно меняясь позициями.
— Дистанция в 31 км — это далеко не прогулка. Был ли на трассе момент, когда стало невыносимо тяжело? О чем ты думал в этот момент?
— Тяжело пришлось в середине дистанции, когда началась серия затяжных подъемов. Но я не позволил себе перейти на шаг. В голове крутилась мысль, что Саша Курило (прим. герой предыдущей статьи, покоривший Kahiani 40 на Elbrus Race):
уже обгонял меня пару раз на похожих гонках в середине дистанции. В этот раз я был решительно настроен этого не допустить!
— Трейл — это не только бег, но и тактика питания, темпа. Был ли у тебя четкий план на эту гонку и удалось ли его придерживаться?
— План по питанию был максимально простым:
· Каждые 35-40 минут – 60 г углеводов (с этим отлично справляется гель T-On с двойными углеводами).
· Каждый час – одна солевая таблетка. На пунктах питания я брал только воду. В итоге я съел 3 геля и 2 солевые таблетки. Этого полностью хватило.
— Поделись самым ярким, может, даже веселым моментом с дистанции.
— Самым ярким моментом стал беседу во время бега с одним из ребят из MyRUNо. Оказалось, что он две недели назад пробежал Caucasus Ultra Trail, или «Армагеддон» – гонку длиной 400 км и с набором высоты 20 000 метров! Он преодолел это за 5 дней. В моей голове долго крутились эти немыслимые цифры, а он еще и размышлял о том, чтобы пробежать 1000-километровый «Армагеддон» в следующем году! Он рассказывал, как готовился и как преодолевал ту дистанцию. Мы провели время в очень интересной беседе и так незаметно добежали.
— Сравни свои ощущения: 40 км в горах с набором высоты в 3400 метров и 31 км по лесам Подмосковья. Где было морально и физически сложнее?
— Физически тяжелее было в горах, но я связываю это с общим состоянием перед каждой из гонок. На Эльбрусе первые 8 часов были откровенной борьбой с самим собой, и лишь последние 2 часа на высоте 3000+ метров принесли удовольствие. На Угреше же с первых минут началась постоянная работа без отдыха, пульс был стабильным, а общее состояние – значительно лучше.
— Результат 2:48 на такой дистанции — это очень сильно. Ты доволен своей работой?
— Отвечу просто: своим состоянием я доволен. Работаем дальше!
— Теперь твой фокус — Московский марафон. Как такой мощный трейловый объем впишется в марафонскую подготовку? Не боишься ли перегореть?
— Время покажет. Но я уже успел сделать хорошую темповую тренировку после трейла и не почувствовал сильной усталости в ногах.
— Изначально ты пришел в бег с шоссе, потом ушел в горы и трейлы. Куда теперь движешься? Что тебя манит больше: скорость на асфальте или вызовы в горах?
— Для меня бег – это всегда новые открытия, новые знакомства и возможность попасть в те места, куда без стартового номера я бы никогда не поехал. Могу сказать точно: я никогда не перейду на бег по стадиону (например, суточный бег). Считаю это максимально скучным. Выбирать между трейлом и шоссе я не собираюсь и не хочу. В каждом из этих видов есть своя особенная изюминка, которая манит и заставляет возвращаться.
— Какой совет ты бы дал тем, кто только посматривает в сторону трейлраннинга после шоссе, но боится сделать первый шаг?
— Мой совет: не гонитесь за высоким темпом, слушайте тренера и получайте удовольствие от процесса. Не стоит бояться пробовать новое. Лучше один раз попробовать и понять: хотите ли вы бегать только трейлы, совмещать их с шоссе или окончательно вернуться к асфальту.
— После такой карусели стартов — Эльбрус, Угреша, Москва — что для тебя сейчас значит бег? Это все еще «черт возьми, интересно» или уже нечто большее?
— Для меня бег – это по-прежнему «черт возьми, интересно!». Это постоянный источник драйва и новых целей.
P.S. от редактора: Денис – отличный пример спортсмена-универсала, который находит радость в самом процессе движения и не боится бросать себе вызовы. Его история лишний раз доказывает, что главное – слушать себя и получать удовольствие от того, что ты делаешь. Желаем ему удачи на Московском марафоне 👍
#Угреша-Трейл #Эльбрус #ElbrusRace #МосковскийМарафон #ММ2025 #CaucasusUltraTrail #Лыжи #Бег #Трейлраннинг #Соревнования #Вызов