В первой части я рассказывала про вирусное видео, где маленькие дети пытались «додумать» фразы из нашего детства. Для них это был смех и игра, а для нас — боль и воспоминания. Мы уже разобрали несколько выражений, которые глубоко ранили нас: «мне такая дочь как ты не нужна», «в кого ты такая», «сейчас вернёмся домой — и ты у меня получишь», «пока ты живёшь в моём доме…».
Сегодня хочу продолжить этот разговор. Есть ещё целый набор фраз, которые многие из нас слышали в детстве. Тогда они звучали почти буднично, но внутри оставили раны, которые мы несём до сих пор.
Фраза 5. «Посмотри на себя, ты как свинья»
Эта фраза касалась внешности, тела, одежды, привычек. Сказанная вроде бы «в воспитательных целях», она врезалась в память как унижение.
Что слышал ребёнок?
- «Я некрасивый».
- «Моё тело неправильное».
- «Меня стыдно показывать другим».
Особенно тяжело это было девочкам. Вместо поддержки и принятия они получали стыд за своё тело. И в будущем это превращалось в вечную борьбу с собой: диеты, непринятие своего отражения, ощущение, что никогда «не дотягиваешь».
Во взрослой жизни это выражается в том, что многие женщины стесняются своей сексуальности, не умеют радоваться телу. Они могут быть успешными, красивыми, но внутри сидит тот самый голос: «ты как свинья».
Фраза 6. «Можешь собирать свои вещи и идти куда хочешь» или «Не будешь слушаться отдам тебя в детдом»
Это одна из самых страшных фраз для ребёнка. Ему говорят: «тебя могут выгнать из дома». А дом — это ведь единственное место, где ребёнок чувствует себя защищённым.
Что слышал ребёнок?
- «Я могу потерять семью».
- «Меня не любят, если я не слушаюсь».
- «Меня могут бросить».
Для маленького человека это равносильно угрозе жизни. И даже если ребёнок никуда не пошёл, внутри остался страх: любовь можно потерять.
Во взрослой жизни это превращается в ужас одиночества. Такие люди боятся остаться одни, могут терпеть унижения, лишь бы не потерять отношения. Или, наоборот, боятся близости, потому что внутри живёт ощущение: «меня всё равно бросят».
Фраза 7. «Ты мне всю жизнь испортила»
Это, пожалуй, самая тяжёлая фраза. Её часто говорили в сердцах, когда родители уставали, не справлялись с трудностями. Но для ребёнка она звучала как приговор.
Что слышал ребёнок?
- «Я причина маминых несчастий».
- «Я виновата в том, что родители несчастны».
- «Лучше бы меня не было».
Эти слова буквально обрушивали на ребёнка неподъёмную ношу. Как будто вся судьба взрослого — это вина маленького человека.
Во взрослой жизни это превращается в хроническое чувство вины. Такие люди всегда «должны»: родителям, мужу, детям, начальнику. Они живут так, как будто должны исправить чужую жизнь, и при этом сами не позволяют себе радоваться.
Что это сделало с нами взрослыми
Когда мы вспоминаем все эти фразы, кажется, что это просто отдельные эпизоды. Но на самом деле они сложились в целую систему убеждений.
Мы выросли и часто не понимаем, почему нам так трудно:
- радоваться себе и своим достижениям,
- принимать своё тело,
- чувствовать уверенность,
- строить близкие отношения,
- отстаивать границы,
- разрешать себе отдых.
А ответ прост: внутри нас живут эти слова. Они стали внутренним голосом, который шепчет: «ты не такая», «тебя не любят», «с тобой что-то не так».
Как перестать повторять эти фразы своим детям
Мы часто клялись себе: «Я никогда так не скажу своему ребёнку». Но иногда, в моменты усталости, вырывается: «Ну ты прямо как…», «Сколько можно!», «Да что с тобой не так?».
Важно помнить: мы не идеальны. Но у нас есть выбор. Если в детстве у наших родителей его не было, то у нас — есть.
Что помогает?
- Остановиться. Почувствовать, что внутри поднимается злость, и не выплёскивать её словами.
- Назвать свои чувства. Вместо «ты меня достал» сказать: «я устала», «мне сейчас трудно».
- Отделять ребёнка от поступка. Не «ты плохой», а «мне не нравится то, что ты сделал».
- Просить прощения. Если всё-таки сказали что-то резкое — вернуться и сказать: «я погорячилась, прости, это не про тебя, это про моё состояние».
Для ребёнка это огромная разница. Он учится: любовь — есть всегда, даже если мама злится.
Как исцелить внутреннего ребёнка
Мы не можем переписать своё детство. Но мы можем переписать отношение к нему.
Вот несколько шагов, которые помогают:
- Признать боль. Не обесценивать: «да ладно, всем так говорили». Нет. Это было больно. И важно это признать.
- Позволить себе чувства. Плакать, злиться, грустить. Дать место тем эмоциям, которые когда-то запретили.
- Обратиться к внутреннему ребёнку. Мысленно сказать себе маленькой: «ты хорошая», «ты нужна», «я люблю тебя».
- Терапия. С психотерапевтом этот процесс идёт глубже и мягче.
- Поддерживающее окружение. Друзья, группы поддержки, книги, в которых есть новый, тёплый опыт.
Почему важно говорить об этом сейчас
Когда я вижу то самое видео, где маленькие дети не знают окончаний этих фраз, у меня появляется надежда. Может быть, они и не узнают. Может быть, мы сумеем остановить этот круг.
Мы — первое поколение, которое говорит об этом открыто. Которое признаёт: слова ранят. Что «просто воспитание» — это на самом деле травма. И если мы начинаем осознавать это, мы уже меняем будущее своих детей.
Заключение
Все эти фразы — не просто воспоминания. Это часть нас. Но хорошая новость в том, что мы можем перестать быть их заложниками.
Мы можем сказать себе:
- «Я не свинья, я красивая и живая».
- «Я не виновата в жизни мамы или папы».
- «Я имею право на свой дом, свои границы, своё мнение».
- «Я достойна любви просто потому, что я есть».
И чем чаще мы это повторяем себе, чем больше мы учимся говорить по-другому со своими детьми, тем быстрее уходит боль прошлого.
Мы не можем изменить то, что было. Но мы можем изменить то, что будет. И это — огромная сила, которая сегодня есть у нас.
Токсичные фразы из нашего детства часть 1
Автор: Батурина Наталья Геннадьевна
Психолог, Гипнотерапевт сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru