Снимаем зажимы и тревогу Тело 🤩День 1–7: Утренняя разморозка (3–5 минут потягивания и волнообразных движений бёдрами и грудью под музыку). Там сидит тревога и контроль 🤩День 1–7: Дыхание 4–8 (на 4 счета вдох, на 8 выдох, 5 раз в день). Включается парасимпатическая система: «я в безопасности, можно расслабиться»
Снимаем зажимы и тревогу
Тело
🤩День 1–7: Утренняя разморозка (3–5 минут потягивания и волнообразных движений бёдрами и грудью под музыку). Там сидит тревога и контроль
🤩День 1–7: Дыхание 4–8 (на 4 счета вдох, на 8 выдох, 5 раз в день). Включается парасимпатическая система: «я в безопасности, можно расслабиться»
