☝️Первый шаг — пересмотреть свой рацион питания.
⚠️Если причина высокого уровня холестерина заключается в неправильном питании, и человек продолжает употреблять быстрые углеводы (сушки, хлеб, макароны, блины, булки, фастфуд, конфеты и т. д.), то нет смысла тратить деньги на добавки. Животный холестерин далеко не всегда виновник. Мало того, полное исключение хороших жиров (яйца, сыр, сливочное масло) может повысить холестерин (организм при дефиците из вне синтезирует холестерин в печени «про запас».
🔸Курение, употребление алкоголя и быстрых углеводов могут привести к серьёзным последствиям со стороны сосудов - а именно: повреждение внутренней стенки сосуда токсическими продуктами этих вредных привычек и отложением бляшек из холестерина в места повреждений. При этом уровень холестерина мб даже низкий.
👍Важную роль играет работа щитовидной железы.
⚠️Проверить - как скрининг анализ на ТТГ, его уровень не дб выше 2,5. Чтобы поддерживать её функционирование, необходимо принимать витамины как минимум курсами (селен и йод, д3 и вит а, цинк и медь, вит гр В).
🔸Половые гормоны также влияют на уровень холестерина. Их снижение начинается после 35–40 лет, а пик снижения приходится на возраст 50–55 лет (менопауза). Для поддержания их активности можно использовать фитокомплексы или, при отсутствии противопоказаний МГТ (согласовывается и подбирается с очным гинекологом).
☝️Печень тоже требует внимания. Рекомендую проводить поддержку работы клеток печени, принимая курсами артишок, лецитин, антиоксиданты (витамины нр В, цинк, магний, вит. C) и следить за уровнем белка.
⚠️Не забываем и про отток желчи - вынос «мусора». Он не должен страдать. Холестерин содержится именно в желчи и его избыток выводится с ней!
❗️Застой желчи, запор - обратное всасывание холестерина в кровь. Для оттока желчи можно подключить: артишок, таурин/дибикор, лецитин, УДХК.
✔️Для снижения всасывания холестерина в кишечнике полезны следующие добавки: источники клетчатки на основе псиллиума/пектина/хитозана или лучше комплексы (сорбио ликвид - цитрусовая клетчатка, кремний и хитозана с пребиотиком),
⚡️Качественные мета и пробиотики (лучше живые) для здоровой микрофлоры кишечника (например пробиобуст - 11 штаммов пробиотика и пребиотик, метабио концентрат и тп),.
⚠️Нельзя допускать запоров, так как они нарушают микробиоту кишечника и работу печени. В этом как раз помогает - клетчатка и пре-пробиотики. Не забываем про воду! Мало воды - сухой/овечий кал - запор.
🔸Следует контролировать уровень гомоцистеина. Он не должен превышать 7 мкмоль/литр. Это самый грозный враг, повышение которого приводит к атеросклерозу.
👍В идеале пройти чек апп. Диагностика покажет состояние всего организма или отдельно какой то системы. Важно не только сдать анализ, но и правильно его расшифровать.
В моей методичке по расшифровке анализов есть как грамотно подобранные чек аппы для разных органов и систем, так и подробная расшифровка - норм и причин отклонений.
Приобрести можно здесь⤵️
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/d6e295/
А если ваш холестерин высокий, то у меня есть методичка по его «укрощению»
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/da7738/
Будьте здоровы🤗
ССылки на бад в комментариях⤵️