Расшифровка:
КБЖУ расшифровывается как Калории, Белки, Жиры и Углеводы.
Подсчёт этих показателей помогает контролировать ежедневное потребление полезных веществ и составлять рацион таким образом, чтобы получать оптимальное количество энергии и питательных элементов.
Зачем нужен расчет КБЖУ:
1. Контроль потребления калорий: Узнаете, хватит ли организму полученных калорий или останутся излишки, способные превратиться в лишние килограммы.
2. Анализ источников питания: Увидите, за счёт чего поступают калории: сложных углеводов, полезных жиров или простых сахаров.
3. Балансировка меню: Позволяет планировать приёмы пищи так, чтобы они были одновременно вкусными и полезными, обеспечивая правильное соотношение макронутриентов.
Нутриенты и их роль:
Наш организм функционирует благодаря основным и дополнительным веществам: макро- и микронутриентам.
К первым относятся углеводы, белки и жиры, определяющие наше самочувствие, внешний вид и работоспособность. Важно соблюдать баланс между ними, ведь нехватка любого элемента способна негативно сказаться на здоровье.
Чтобы тело работало стабильно и эффективно, важно следить за количеством и качеством потребляемых продуктов!
А вы ведете учёт своего КБЖУ? Расскажите, сложно ли было начать? ☺️