GIVE - техника диалектической поведенческой терапии, которую можно применять в ситуациях, где важно установить доверие с человеком, улучшить взаимопонимание и создать позитивное взаимодействие.
Следование простым приёмам помогает создать безопасное пространство для открытого взаимодействия, где твой собеседник чувствует себя услышанным и понятым, а лёгкость в общении способствует уменьшению стресса и снижению общей напряжённости (например, при знакомстве или на собеседовании).
.
Принципы GIVE:
- Gentle (мягкость) - будь вежлив и доброжелателен, избегай закрытых поз, говори спокойно и безоценочно
- Interested (заинтересованность) - будь заинтересован в собеседнике и его словах, поддерживай зрительный контакт, задавай вопросы
- Validate (подтверждение) - покажи собеседнику, что ты понимаешь его проблему и сочувствуешь ему (с помощью слов, выражения лица и жестов), проявляй эмпатию
- Easy Manner (лёгкая манера общения) - держись легко и непринуждённо, улыбайся, используй юмор в разумных пределах
.
Важно понимать, что GIVE - не способ манипулирования окружающими, хотя так может показаться на первый взгляд, потому что предполагает:
- искреннее и честное общение
- уважение к чувствам собеседника и их признание
- искреннее желание услышать другого человека и помочь ему
- создание доверительных отношений
.
В начале это может показаться сложным, как и всё новое, но когда ты начнёшь применять технику на практике, ты очень быстро заметишь улучшение взаимоотношений с людьми - и дружеских, и романтических, и деловых.