Когда всё валится из рук — это не повод валиться следом.

Бывают дни (а иногда и недели), когда кажется, что жизнь с вами слегка переиграла. Утро начинается с «где мой второй носок», продолжается вопросами начальства и заканчивается мыслью «а может, ну всё это?».

И то что мы взрослые, умные, с жизненным опытом, и не из тех, кто «падает духом из-за ерунды» - не помогает ни на йоту.

История первая. Лена, 48 лет, директор по персоналу, в выходной сидит на кухне в пижаме до полтретьего ночи. Потому что надо бы и затрашний день спланировать и отчёт дослать, и поговорить с дочкой про поступление. Но вместо этого — залипание в телефон и мучительное чувство вины. «А-а-а-а-а!! Как меня все достало , надо собраться, а сейчас не тяну.» И это не слабость,просто перегруз.

История вторая. Светлана, 52, только-только вышла на фриланс после тридцати лет в корпорации. И вроде хотела свободы, но теперь чувствует себя загнанной. Потому что работы стало больше, а чувства «я справляюсь» — всё меньше.

В такие моменты вам не нужно спасать весь мир. Достаточно немного подхватить себя. Вот несколько шагов, которые не потребуют подвигов, но могут принести реальное облегчение.

1. Освободите голову — запишите всё. В голове сейчас может быть ощущение каши: покупки, задачи, переживания, мелкие и крупные мысли. Попробуйте их не держать, а выгрузить на бумагу. Не для того, чтобы всё успеть, а чтобы хоть чуть-чуть навести порядок в мыслях.

2. Закончите хотя бы что-то одно. Не пытайтесь сейчас объять необъятное. Закройте одну задачу: оплатите счёт, разберите угол на столе, позвоните маме. Чувство «я сделала» поднимает изнутри куда больше, чем мотивационные марафоны.

3. Найдите своё «ни для кого» время. Десять минут. Без дел, без разговоров, без пользы. Просто тишина. Маше, 45, такие паузы помогли вернуть себе хотя бы ощущение, что день — это не только для всех остальных, но и для неё.

4. Решений в жизни и так слишком много. Порой именно из-за того, что нужно бесконечно «принимать решения» — мы выгораем. Что на ужин, какой маршрут выбрать, как ответить коллеге. Если можно — сократите количество этих выборов. Пусть один ужин повторяется трижды в неделю. Пусть одежда на неделю висит готовыми комплектами. Это не деградация — это забота о своих ресурсах.

5. Периодически спрашивайте себя: а мне как хочется? Очень простой, но очень важный вопрос. Что вы бы выбрали, если бы не надо было быть «удобной», «правильной» и «сильной»? Даже если это только про ужин, встречу или выбор фильма. Отвечать себе на такие вопросы — это не слабость. Это способ вспомнить, что вы у себя есть.

Да, жизнь не всегда предлагает нам апельсины и шезлонг у моря. Иногда — бетонный забор и лужи и мерзкий дождик. Но даже в такие дни можно чуть-чуть согреть себя изнутри. Чашкой чая, отменённой задачей, вовремя сказанным «нет» или признанием: «Я устала. Я сейчас забочусь о себе, а все остальные временно нафиг».

Не возможно делать «всё правильно». Достаточно делать чуть-чуть по-доброму к себе. И тогда, шаг за шагом, снова можно почувствовать под ногами твёрдую почву.

Автор: Вышегородцева Елена Станиславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru