Она проявляется нежеланием вставать утром, потребностью в кофе и других стимуляторах в течение дня и отсутствием желания выполнять физические упражнения - кажется, что силы просто иссякают.
У большинства людей это связано с потерей баланса между стрессом и отдыхом, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Что может случиться, если не уметь отдыхать:
❗️Проблемы со сном.
❗️Зрительные нарушения
❗️ Хроническое воспаление из-за повышенного уровня кортизола.
❗️Ухудшение памяти и способности к обучению.
❗️Дисфункция кишечника.
❗️Повышенный уровень инсулина и глюкозы в крови.
❗️Замедление работы щитовидной железы.
Что следует исключить:
💯Анемия
Анемия вызывает усталость из-за нехватки кислорода, ведь эритроцитов слишком мало.
Анализы: биохимия, трансферрин, ферритин, растворимые рецепторы трансферрина, ретикулоциты, ОЖСС, уровни витаминов В12, В9 в сыворотке и фолаты эритроцитов.
💯Гипофункция щитовидной железы
Постоянная усталость - повод проверить щитовидную железу.
Анализы: ТТГ, Т3, Т4, АТТПО, АТТГ, исследование щитовидной железы.
💯Дефицит витамина Д
Эта проблема особенно актуальна в зимний и межсезонный периоды.
Анализ: 25-гидроксивитамин D.
💯Пониженная функция печени
Печень отвечает за пищеварение, детоксикацию, хранение и преобразование питательных веществ, синтез белков.
Анализы: ферменты печени АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза, билирубин, обследование печени.
💯Низкий уровень тестостерона
Это не только мужская проблема.
Тестостерон снижается с возрастом. Дефицит мышечной массы, малоподвижный образ жизни, нехватка белка, жиров, цинка, магния, витамина Д - основные причины.
Анализы: общий и свободный тестостерон, ГСПГ.
Что помогает🚀
✅Выбор продуктов для синтеза глутатиона.
✅ Физическая активность.
✅Регулярный качественный сон.
✅Контрастный душ.
✅Питание, богатое оксидом азота.
✅Массаж и утренняя зарядка.
Напоминаю, что мою методичку по самостоятельной лечению анемии можно приобрести по выгодной стоимости. Переходите:
промокод на скидку: лето