Как перестать быть «удобным человеком» и наконец-то ценить себя

Знаешь эту роль?
Ты всегда вежлив, всегда соглашаешься, всегда «как скажешь».
Ты та самая «хорошая девочка» или «удобный парень», на которых удобно сесть и поехать.

И вроде бы ничего плохого.
Ты же заботливый, добрый, «не эгоист».
Но внутри копится усталость, раздражение и чувство, что тебя самого никто не видит.

И вот в какой-то момент ты ловишь себя на мысли: а я вообще живу своей жизнью или только обслуживаю чужие желания?

Почему быть «удобным» вредно

— Теряешь энергию. Каждое «да» против себя — минус силы. В итоге — хроническая усталость и апатия.

— Тебя перестают учитывать. Люди привыкают, что ты всегда согласен, и перестают видеть в тебе границы.

— Растёт скрытая обида. Вроде молчишь и улыбаешься, но внутри копится раздражение, которое однажды выстрелит.

— Теряется контакт с собой. Чем чаще подавляешь желания, тем сложнее понять, чего хочешь на самом деле.

Как перестать быть «удобным»

1. Лови автоматическое «да».
Перед тем как согласиться, спроси себя: хочу ли я этого? есть ли силы? что чувствую внутри?
Если тяжело или не хочется — бери паузу: «Я подумаю, отвечу позже».

2. Учись отказывать мягко.
Отказ ≠ грубость.
«Сейчас у меня другие приоритеты, но спасибо, что подумал обо мне».
Если давят — повтори. Спокойно и без оправданий.

3. Введи правило «Сначала я».
— 10 минут утром только для себя.
— 1 день в неделю — без чужих просьб.
— Честность в мелочах: не хочется — так и скажи, а не придумывай оправдания.

Что изменится

— Вернётся энергия: силы перестанут утекать на ненужное.
— Отношения станут честнее: останутся те, кто уважает тебя, а не твои уступки.
— Услышишь себя: постепенно придёт ясность, чего ты хочешь и кто тебе по-настоящему близок.

С чего начать сегодня

Выбери одну маленькую ситуацию, где ты обычно «удобный» — и сделай иначе.
Не отвечай сразу на сообщение.
Не соглашайся на встречу, если не хочешь.
Не улыбайся, когда внутри злость.

Запомни это ощущение.
Это первый шаг в жизнь, где твои желания тоже имеют вес.

Здоровый эгоизм — это не про «забить на всех».
Это про то, чтобы помогать не из страха, не из вины, а из выбора.
И это то, что делает тебя свободным.

Спасибо, что читаете. Подписывайтесь — здесь мы говорим о психологии, границах и отношениях.

📌 YouTube: https://www.youtube.com/@katyafreud
📌 ВК: https://vk.com/katyafreud?from=groups
📌 Telegram: https://t.me/+WdZ4n7uGi5pjYmMy