Это одна из самых болезненных ситуаций в жизни. Боль, растерянность, разочарование и страх: как жить дальше? К этому невозможно подготовиться заранее, выработать план разумных действий, потренироваться… Первые эмоциональные реакции могут быть самыми разнообразными: кому-то ближе логика Отелло, кому-то - Алексея Каренина.
Дайте себе время
Главное в этой ситуации – не позволить мозгу отключиться. Полезно подумать вот о чем:
- измена партнёра – не ваша вина. Да, все мы не раз читали-слышали-повторяли, что в подобных ситуациях виноваты оба. Но на самом деле измена — это выбор одного человека, который позволил себе поддаться соблазну. И это его решение не отменяет ваших чувств, вашей личностной ценности, а потому не должно снижать вашей самооценки и лишать права на уважение к себе.
- резкая эмоциональная реакция почти всегда разрушает возможность спокойного диалога. Если вы начинаете кричать или обвинять, партнёр получит возможность начать оправдываться или защищаться. Он добьется того, чтобы внимание сместилось с сути — с вашей боли и его предательства — на «обиду» и контраргументы. И уже он получит право почувствовать себя «пострадавшей стороной», что исказит восприятие ситуации и помешает честному разговору. Дайте себе время остыть, продумайте вопросы и подход.
- не спешите делиться с окружающими, несмотря на желание сразу рассказать всем друзьям или в соцсетях о случившемся. Но это почти всегда усугубляет ситуацию. Лучше сначала разобраться со своими эмоциями и отношением к партнёру. Сохранение контроля над информацией помогает не потерять ясность и сосредоточиться на том, что важно для вас лично.
Стоит ли сохранять отношения?
Как ни странно, но в официальных браках сохранить отношения проще. Любовь здесь не единственное «цементирующее» звено: есть общие дети, совместный быт, привычки, общие планы. Эти элементы создают опору, вокруг которой можно постепенно восстанавливать доверие. Иногда именно они помогают пережить измену с течением времени, потому что связь остаётся многослойной.
В неофициальных отношениях таких «склеек» нет. Они, как правило, основаны только на эмоциональной привязанности, и когда она подвергается испытанию изменой, восстановить доверие бывает значительно сложнее. Отсутствие общих обязанностей и ответственности облегчает расставание, избавляет от необходимости сохранять отношения любой ценой.
Как справиться с болью
- Признайте эмоции. Грусть, злость, разочарование — естественные чувства. Их нельзя «выключить», их нужно прожить.
- Поговорите с партнёром: выясните причины, задайте вопросы, которые помогут понять, есть ли у вашей пары перспективы.
- Сосредоточьтесь на себе. Хобби, спорт, отдых — подходит всё, что помогает вернуть эмоциональный баланс.
- Дайте изменнику возможность оправдаться, а себе – хорошенько подумать.
Как ни парадоксально, но иногда измена открывает глаза на проблемы, которых вы раньше не хотели замечать: несоответствие ценностей, разные ожидания от жизни, недопонимание. Тут очень важно осознать, что ваши границы и ценности имеют значение, и их нельзя приносить в жертву сохранению отношений любой ценой.
Когда решиться простить
Простить — не значит забыть. Прощение возможно только в том случае, если есть искреннее желание восстановить доверие и работать над отношениями, а не строить их на самообмане. Если вы оба решите дать отношениям второй шанс, важно:
- честно обсуждать чувства друг друга;
- установить новые правила доверия;
- готовиться к постепенному восстановлению отношений, а не ожидать мгновенного «всё как прежде».
Если решаете расстаться
Расставание тоже требует времени. Не торопитесь, позвольте себе прожить разрыв, обсудить его с близкими, возможно, обратиться к психологу. Иногда выход из болезненных отношений — лучший способ сохранить достоинство и эмоциональное здоровье.
Вместо вывода
Измена — это испытание, но не приговор. Жизнь продолжается, и выбор линии поведения зависит только от вас: только вы решаете, восстановить отношения или уйти. Главное мерило – сохранение самоуважения, своих границ и эмоционального здоровья.