Поддержанию внутренней устойчивости способствует ощущение внутренней опоры. Это словно внутренний компас, на который можно опереться, когда в жизни есть неопределенность, трудноразрешимая ситуация.
Внутренняя опора формируется благодаря модели воспитания в семье, опыту, совершенным ошибкам, умению заботиться о себе, поддерживающему окружению или даже если таковое отсутствовало.
Это внутреннее понимание, что в сложный период я справлюсь, я решу это, хоть и на данный момент могу не знать как именно.
И если ощущение внутренней опоры шаткое, то его можно подращивать. Это целый процесс, который требует времени, усердия, заботы и поддержки, понимания, направленных на себя.
Часто даже не задумываясь, мы сами(или другие) расшатываем хрупкие опоры, например, если:
- не позволять себе отдыха- взять чрезмерно много ответственности чуть ли не во всех сферах жизни
- не позволять себе расстраиваться, грустить, плакать, признавать усталость, попросить близкого взять себя на ручки
- сравнение с другими, обесценивание себя
- ставить потребности других людей на первое место
- бежать, спешить, жить на автомате, убегая от истинных переживаний
- высокие требования к себе, незамедлительное взятие себя в руки
- сбитый режим дня, недостаток сна, неправильное питание и др.
Что способствует внутренней устойчивости? ⚖
~ Гибкость - качество, означающее умение перестраиваться, адаптироваться под новые обстоятельства, находить более эффективные решения проблем, подходить более творчески.
~ Контакты с людьми. Открытость, искренность, неподдельный интерес к себе и другим дает большую глубину понимания, общности, поддержки, возможности разделить печали и радости. Как известно, человеку нужен человек
~ Новые знания, в том числе вообще знания о себе, о том, что я могу, какой я, чего хочу, где мне сложно и др, учебы, хобби
~ Соблюдение дисциплины
~ Отстаивание личных границ
~ Более избирательный выбор окружения, защита от токсичных людей
~ Понимание своих ценностей и следование им
~ Поэтапный подход к новому в любом деле, начиная с маленьких шагов, не бросаясь вовсю сразу (это шаг к выгоранию и утрате смыслов), давая время и место, уточняя у себя, есть ли у меня интерес и желание для совершения новых шагов
~ Право на совершение ошибки - это нормальная закономерность в жизни. Ошибиться, погрустить, сделать выводы, встать и начать снова с еще большей внимательностью к себе
~ Говорить о том, что с вами, как вам сейчас близким, просить помощь. Помощь - это сила и показатель зрелости, а не слабость. Мы все порой в ней нуждаемся
~ Размеренный ритм жизни, состоящий из движения к делу и времени на восстановление. Выбор той скорости, которая не изнашивает вас, а дает продвижение и силы для дальнейших шагов
~ Если пока вы в чем-то не уверены, это не повод не начинать действовать. Как раз после действия появляется больше уверенности, ведь с каждым разом, выбирая действие, мы получаем больше веры в свои силы и знания, подкрепленные реальным опытом, тем самым растет уверенность в собственных силах, растет интерес
Сама проходясь по пунктам выше, я вижу в них, с одной стороны, простоту и предсказуемость, а, с другой стороны, понимание на собственном примере, что, как раз начиная ими руководствоваться, со временем происходит много интересного.
Автор: Анастасия Борисенко
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru