В нашей предыдущей статье мы говорили о том, как создаются “ложные Я”, или проекции и маски, которые помогают нам адаптироваться к миру, но часто отдаляют от нашей истинной сути.
Но что происходит, когда эта связь с глубинным “Я” оказывается разорвана, а подавленные аспекты начинают проявляться в нашей жизни неконтролируемо?
Каждый из нас – это не монолитная личность, а скорее целая вселенная, населенная различными “Я”. Это могут быть наши детские желания, которые мы подавили, страхи, которые мы игнорировали, или роли, которые мы вынуждены были играть.
Когда мы теряем связь с этими частями себя, наша жизнь может стать серой, наполненной необъяснимой тревогой или даже кошмарами. История Марины – лишь один из ярких примеров того, как подавленное детское “Я” может исказить наше восприятие реальности и помешать нам радоваться жизни, проявляясь в виде повторяющихся кошмаров и фоновой депрессии.
Обретение целостности – это сложный путь, порой требующий принятия самых темных сторон своей души. Героине этой истории, пришлось столкнуться с чем-то, что казалось ей совершенно немыслимым…
Кейс Марины
Много лет Марину преследовал кошмар: она убивала маленькую девочку. Этот сон терзал ее. В жизни – умная, уравновешенная, терпеливая и дружелюбная, с высокими моральными ценностями – Марина испытывала яркий стыд и вину за то, что делала во сне. Никакие попытки убедить себя, что это всего лишь сон, не помогали.
Повторяющиеся сны, вызывающие сильную эмоциональную реакцию, – это послания бессознательного, попытка обратить наше внимание на что-то важное. Но без умения толковать эти послания, такие сновидения превращаются в настоящую пытку.
У Марины не было детей. Она относилась к ним довольно равнодушно, не понимая восторгов других женщин по поводу младенцев и их неудержимого желания делиться со всем миром достижениями своих чад.
У клиентки была младшая сестра, полная ее противоположность. Непоседливая и веселая, она часто шалила и доставляла родителям немало хлопот. Серьезную Марину это раздражало. И во взрослом возрасте сестра сохраняла детскую беззаботность и радость жизни.
К счастью, теперь проблемы, вызванные ее глупостями, – больше не ее забота и ответственность. И родители больше не могут упрекать ее в том, что она “не уследила” за сестрой.
И хотя сестра раздражала женщину, сон был не о сестре. Она никак не могла понять, что это за девочка в ее кошмарах.
Помимо кошмаров, Марину много лет преследовала фоновая депрессия. Она настолько привыкла к этому состоянию, что перестала его замечать.
Марина рассказала, что ей пришлось повзрослеть слишком рано. Появление младшей сестры стремительно и почти незаметно превратило ее из любимой “принцессы” в няньку. Родители часто оставляли младшую сестру на попечение старшей – это было в порядке вещей.
Естественно, Марине пришлось забыть о многих детских радостях. Теперь она была “Взрослая” и “Старшая”. Вместо игр с куклами – проверка, правильно ли сложила свои игрушки младшая. Вместо веселого катания с горки – бдительное наблюдение, чтобы младшая, чего доброго, не забралась на эту горку.
Родители Марины много работали, поэтому помощь старшей сестры в роли бесплатной няньки была для них настоящим подарком судьбы. Они щедро хвалили Марину за ответственность и серьезность. Что может быть удобнее: ребенок твой, а присматривает за ним кто-то другой.
А если этому “кому-то” не нужно платить зарплату няни – это просто мечта! Идеально, если этот “кто-то” беспрекословно выполняет все гласные и негласные правила семьи, потому что впитал их, что называется, с молоком матери. Даже бабушка не всегда подходит на эту роль – у нее, знаете ли, может быть свое мнение!
А вот ваш старший ребенок — идеальная кандидатура. Слишком большой соблазн, чтобы быть в силах отказаться от него. В то же время решение сделать из старшего ребенка «младшего родителя» часто вообще не осознается. Оно скорее собирается из маленьких решений за продолжительное время. И как будто бы такого решения никто не принимал и не озвучивал, но по факту это решение воплощено.
Детская часть Марины была надежно заперта в темном чулане. От этого и жизнь ее стала серой и безрадостной. И поэтому ее так раздражали живые и жизнерадостные люди – они были живым напоминанием о том, что она потеряла.
И поэтому ее младшая сестра, даже став взрослой, так и не приобрела способность отвечать за себя. Марина была слишком серьезной, слишком взрослой. Так что ее младшая сестра невольно уравновешивала ее.
В итоге получилось так:
- что одна сестра, словно губка, впитала в себя всю взрослость и серьезность,
- а другая – всю радость и спонтанность.
Ребенок, которого Марина убивала во сне… Это была она сама. Взрослая, серьезная Марина убивала маленькую Марину.
Как оказалось, освободиться от кошмаров было не главной задачей.
Настоящая цель – вернуть себе давно утраченную способность радоваться жизни.
Правда, это оказалось не так просто.
Активные действия
Когда Марина начала медитировать, представляя, как укачивает себя маленькую, читает ей сказки, играет с ней в куклы, – ее вдруг захлестнула волна невероятной, обжигающей обиды на родителей.
Но ведь она тоже хотела играть! Тоже мечтала о беззаботном детстве! Тоже хотела быть в центре внимания, как младшая сестра! И это при том, что разница в возрасте между ними была совсем незначительной…
Почему родители Марины решили, что воспитание, внимание и забота нужны только ее младшей сестре? И почему они решили, что Марина должна быть воспитателем?
Вскоре обида переросла в ярость. Марине пришлось не один час яростно высказывать свой гнев подушкам и стульям, которые в кабинете психолога “замещали” ее родителей.
Раздражение на всех, кого можно было назвать детьми, на самом деле было болью от того, что ее собственное детство было украдено.
И только когда Марина выплеснула собственную злость, медитации на любовь к внутреннему ребенку начали получаться. Ушло невыносимое сопротивление, чувство нестерпимого дискомфорта. Ушли бесконечные горькие слезы.
Появилось, наконец, то ощущение тепла и любви, которое Марина должна была передать своему внутреннему ребенку.
И хотя Марина не стремилась прощать своих родителей, прощение пришло само. Оно пришло, когда вся злость была высказана и высвобождена. Оно пришло, когда для Марины стало очевидным, что изменить прошлое нельзя.
Но жить в настоящем по правилам прошлого – больше не обязательно! Наконец-то Марина осознала, что теперь никто не сможет заставить ее быть “взрослой”, если она этого не хочет. Конечно, взрослые обязанности и обстоятельства никуда не денутся, но в свободное время только ей решать, как себя вести – по-детски или по-взрослому.
Это был долгий путь. Марина училась детской радости шаг за шагом. В начале ей было трудно даже просто улыбнуться. Если бы ей сказали, что через какое-то время она пойдет в парк аттракционов и будет с восторгом качаться на качелях и кружиться на каруселях, – она бы ни за что не поверила. Но это случилось!
Марине перестали сниться сны об убийстве маленькой девочки. Младшая сестра перестала ее раздражать так сильно, хотя все еще не перестала быть инфантильной и безответственной.
Как высвободить своего внутреннего ребенка
Представьте себе маленького ребенка. Замкнутого, испуганного, боящегося играть, бегать и радоваться. Что нужно сделать, чтобы помочь ему преодолеть этот страх?
Если вы предложите ему сразу же веселую и бойкую игру, скорее всего, он испугается и откажется. Нет никакого смысла заставлять себя радоваться насильно. Радость и насилие – вещи несовместимые.
Поэтому лучше составить список радостных действий, двигаясь от простого к сложному. Начните с простых шагов, постепенно переходя к более сложным.
Только когда улыбка самому себе в зеркале начнет приносить удовольствие, можно переходить к следующему действию. Поставьте себе цель освоить 3-5 простых шагов, прежде чем двигаться дальше.
Примерный список шагов к радости:
Простые шаги:
- Искренняя улыбка: Научитесь улыбаться себе и миру от души.
- Удовольствие для тела: Не забывайте потягиваться, если тело затекло.
- Сладкие радости: Позволяйте себе любимый десерт чаще.
- Маленькие детали: Каждый день добавляйте в свой образ хотя бы одну маленькую, но симпатичную деталь.
Средние шаги:
- Общение с коллегами: Не отказывайтесь от неформальных встреч с коллегами, попробуйте получить удовольствие от их дурачеств.
- Дурачьтесь в одиночестве: Научитесь дурачиться сами, хотя бы когда никто не видит.
- Праздник для себя: Устройте большой праздник в свою честь, наденьте наряд, который вас радует.
- В мир развлечений: Сходите в парк аттракционов.
Сложные шаги:
- Танец души: Научитесь танцевать спонтанно, не думая о правилах.
- Радость на публике: Научитесь танцевать и дурачиться на глазах у других людей.
- Заразите весельем: Станьте инициатором дурачеств, вовлекайте других в игру.
- Мечты сбываются: Исполните свою заветную детскую мечту.
Помните: этот список – всего лишь пример. У каждого он будет своим. Кому-то легко улыбаться, но сложно делать это искренне. А кому-то улыбка дается с большим трудом.
Чтобы составить свой собственный список, понаблюдайте за людьми, которые умеют веселиться. Это могут быть ваши знакомые, близкие, дети и даже герои фильмов.
- Заметив какое-то радостное действие, попробуйте его повторить.
- Если какое-то действие вызывает сильное сопротивление, отложите его на потом.
- Начните с тех шагов, которые даются вам легче всего.
Радость, как и юмор, у каждого своя. Кому-то нравится простой и понятный юмор, а кому-то – сложный и абстрактный. Так же и с весельем: то, что радует одного, может быть совершенно неинтересно другому.
Не бойтесь экспериментировать и искать свои собственные способы радоваться жизни! Может быть, офисный клерк почувствует настоящее счастье, катаясь на сноуборде, а может быть, нет.
Главное – не бояться пробовать новое и не зацикливаться на том, что “положено” или “принято”.
Заключение
Путь к обретению утраченных частей личности, как показывает пример Марины, – это не быстрый, но невероятно важный процесс. Он требует смелости заглянуть в самые темные уголки своей души, признать старые боли и обиды, а затем – найти в себе силы их исцелить.
Важно помнить, что эта работа – не о том, чтобы вернуться в прошлое и изменить его, а о том, чтобы переосмыслить его влияние на настоящее и освободиться от его оков.
Возвращение к себе, к своему настоящему “Я”, означает интеграцию всех своих частей – и тех, которые вы привыкли считать “хорошими”, и тех, которые вы пытались спрятать. Это значит позволить себе быть ребенком, когда хочется играть, быть спонтанным, когда душа поет, и быть взрослым, когда это необходимо. Это выбор – жить полной жизнью, в которой есть место и серьезности, и беззаботной радости.
Не бойтесь обратиться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь с этим самостоятельно. Специалисты могут стать вашими проводниками на этом пути, помогая расшифровать послания бессознательного и найти ключи к собственному исцелению.
Главное – начните. Сделайте первый, даже самый маленький шаг. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, позвольте себе маленький десерт, найдите минуту для танца под любимую музыку.
Каждый такой шаг – это кирпичик в построении вашей новой, целостной личности. Помните, что ваше истинное “Я” всегда с вами, оно просто ждет, когда вы снова начнете его слышать и чувствовать.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
Другие клиентские случаи исцеления:
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
