Меня часто спрашивают, можно ли приседать с разрушенными менисками или после операции на связках коленного сустава?
К треснувшему или разрушенному мениску, если его элементы не замыкают движения в суставе, я отношусь спокойно: как говорится, мениск — это всего лишь прокладка.
Если вы не занимаетесь спортом, он особенно не мешает и постепенно рассосется так же, как и грыжа межпозвонковых дисков. Но если он замыкает движения в коленном суставе, его надо удалять. Каким способом?
Лично я стал противником артроскопии суставов: не надо пускать в свой сустав инородные предметы, особенно для диагностики — после подобных процедур очень часто развиваются артрозы коленных суставов, так как артроскопический инструмент может срезать с суставной поверхности гиалиновый хрящ и тем самым нарушить его целостность. Но это моя позиция.
Я видел видеозаписи этих операций, и на меня такие артроскопические операции произвели неприятное впечатление.
Я считаю, что при диагностике надо оценивать движения в суставе и силу мышц, которые за него отвечают, и только потом при необходимости использовать инструментальные методы лечения.
ИБС — ишемическая болезнь страны (новая трактовка)
Россия — страна не для инвалидов, здесь болеть опасно: либо отравят таблетками, либо отрежут что-нибудь.
- Именно поэтому я подробно объясняю смысл и последовательность выполнения упражнений, которые должны помочь восстановить здоровье. Объясню подробно, зачем необходимо выполнять эти силовые упражнения.
Медицинское обоснование упражнений
Именно упражнения позволяют человеку не только поддерживать физическую работоспособность в течение всей жизни, но и обеспечивают поддержание и даже развитие функций следующих систем организма:
- система кровообращения (предельно возможное увеличение МОК — максимального объема кровотока);
- система дыхания (легочная вентиляция);
- система крови (концентрация гемоглобина в крови);
- способность мышечных клеток утилизировать кислород благодаря повышению плотности капилляров в скелетных мышцах;
- рост количества митохондрий в миоцитах и активность окислительных ферментов в них.
Все эти показатели отражают увеличение максимального потребления кислорода (МПК) — интегрального показателя физического состояния человека, который является главным и самым объективным показателем нормально функционирующей сердечно-сосудистой системы.
Заметьте, что таблетки выполнить подобную функцию не в состоянии. При отсутствии регулярного выполнения упражнений силового и аэробного ряда у людей в возрасте после 30 лет величина МПК начинает уменьшаться.
Но надо иметь в виду, что нагрузка на сердце определяется в основном двумя факторами:
1) величиной объема крови, притекающего к сердцу («преднагрузка»)
2) сопротивлением изгнанию крови в аорту и легочную артерию («постнагрузка»).
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.