Вы когда-нибудь замечали, что кожа стала суше, волосы ломаются, а ранки заживают дольше, чем раньше? Это не возраст. Это крик вашего тела о том, что ему не хватает главного строительного материала – белка. Об этом и о том, как распознать дефицит белка уже сегодня, рассказала во время прямого эфира бренд-директор компании NL, нутрициолог и эксперт по профилактическому питанию Алевтина Зубахина.
Что такое белок и для чего он нужен?
По словам Алевтины Зубахиной, белки для человеческого организма – это гормоны, ферменты, строительный материал для органов и систем, поэтому недостаток белка влечёт за собой колоссальные последствия. Из белка строится 75% вашей кожи, 90% волос и даже 60% мозга.
👉 Но есть один нюанс: треть этого белка – коллаген. Именно он отвечает за упругость кожи, сияние волос и крепость ногтей. Когда коллагена не хватает, вы стареете быстрее, даже если едите «правильно».
10 тревожных сигналов, что вам не хватает белка и коллагена
1. Ранки заживают дольше недели. Коллаген – главный «строитель» новых клеток. Если его мало, тело не может быстро восстанавливаться.
2. Появление синяков под глазами. Тонкая кожа вокруг глаз первой реагирует на дефицит коллагена.
3. Внезапное появление пигментных пятен. Коллаген защищает кожу от повреждений. Его нехватка – причина неравномерного пигментообразования.
4. Сухость кожи даже с увлажняющим кремом. Коллаген удерживает влагу. Без него кремы работают вхолостую.
5. Мышцы теряют форму, несмотря на тренировки. Белок – строительный материал мышц. Без него вы просто «прокачиваете» жир.
6. Расслоение и ломкость ногтей. Ваши ногти – зеркало уровня коллагена в организме.
7. Потускнение, выпадение и сечение волос. Коллаген укрепляет волосяные фолликулы. Его нехватка является прямой причиной выпадения.
8. Отеки по утрам без причины. Белок регулирует водный баланс. Его дефицит – причина задержки жидкости.
9. Появление «звездочек» на ногах. Коллаген поддерживает стенки сосудов. Его нехватка – причина сосудистых проблем.
10. Появление синяков от малейшего касания. Это сигнал, что кожа и сосуды потеряли эластичность.
«Если у вас медленно заживают ранки, это говорит не просто о дефиците белка, а именно коллагена», – объясняет Алевтина Зубахина. «Коллаген – это 30% белков в организме. Без него кожа, волосы и ногти теряют силу», – констатирует эксперт.
Почему коллагена становится меньше?
С 25 лет вырабатывается на 1,5% меньше коллагена в год. К 40 годам его уже на 30% меньше, чем в молодости.
Добавьте сюда:
• Стресс
• Неправильное питание
• Солнечные лучи
• Недостаток сна
И получите ускоренное старение, даже если вам всего 30. С 25 лет вырабатывается на 1,5% меньше коллагена в год.
К 40 годам его уже на 30% меньше, чем в молодости.
Какой бывает коллаген?
Существует 29 типов коллагена, однако чаще всего можно услышать о 1, 2 и 3 типах – поскольку они являются фибриллярными, то есть основными (несущими), и составляют 95% всего коллагена в организме.
Остальные – вторичные типы коллагена, на них приходится всего 5%. Но, несмотря на малое количество, они позволяют коллагену выполнять как можно больше функций и играют роль регуляторов сборки остальных типов.
Поэтому в рационе важно не только соблюдать нормы по потреблению белка, но и сочетать различные виды коллагена для того, чтобы добиться максимального эффекта.
Как восполнить дефицит коллагена?
1. Через еду.
Костный бульон (содержит глицин и пролин). Рыба и морепродукты (морской коллаген). Яичный желток (куриный коллаген).
Но! Чтобы получить дневную норму, нужно съедать килограммы этих продуктов ежедневно.
2. Через БАДы
Современные коллагеновые комплексы:
• Усваиваются на 90%
• Не требуют килограммов еды
• Дают быстрый результат
👉 Важно: ищите комплексы с тремя типами коллагена (говяжий, куриный, морской). Они работают в 3 раза эффективнее.
Именно с учётом этого факта разработан новый продукт компании NL International – комплекс Collagentrinity («Коллагентринити»). В его составе – три вида (говяжий, куриный и морской) и семь типов коллагена в легкоусвояемой пептидной форме, а также синергисты для повышения результата — гиалуроновая кислота и эластин.
Итог:
Белок и коллаген – это основа вашей молодости. Если вы заметили хотя бы 3 признака из списка, вашему телу срочно нужна поддержка. Иногда этого достаточно, чтобы вернуть коже упругость, волосам – сияние, а ногтям – силу.
👉 Хотите узнать, как выбрать правильный коллаген и не попасться на маркетинг? Следите за новыми публикациями. Скоро разберём лучшие комплексы и лайфхаки по их применению.
Подписывайтесь на канал Приятное&Полезное с NL. Мы рассказываем о продуктах, которые не заставляют выбирать между вкусом и фигурой.
Реклама. ООО «НЛ Континент». ОГРН: 1085401005139. www.ng.nlstar.com