Малина – не только вкусная ягода, но и настоящий кладезь полезных веществ.
Как напоминает Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, с давних времен малиновое варенье считалось эффективным средством от простуды. Оно обладает выраженным потогонным действием и содержит витамин С, который помогает бороться с воспалениями и бактериями. Малина полезна при ослабленном иммунитете, бронхите и других заболеваниях.
В малине содержится магний, калий, железо и витамин К. Кроме того, ягода, благодаря пектинам и пищевым волокнам, улучшает работу пищеварительной системы, почек, печени и желчного пузыря. Она также способствует укреплению кровеносных сосудов.
Важно знать, что взрослым рекомендуется употреблять не более 400 г малины в сутки, а детям – 160–200 г при условии хорошей переносимости.
Чрезмерное ее употребление может привести к образованию камней в почках, мочевом и желчном пузыре, а также обострить подагру, язву и эрозии слизистой ЖКТ.