Мы обычно направляем внимание на мысли, дела, эмоции или других людей. Но редко останавливаемся, чтобы заметить сам источник — само внимание. Попробуй прямо сейчас сделать необычный шаг: обрати внимание на источник самого внимания.
Обычно внимание похоже на луч фонарика. Мы освещаем им то одно, то другое: мысль, звук, ощущение в теле. Но если мягко повернуть этот луч в обратную сторону, вдруг обнаруживается сам источник света. Нечто без формы, без усилия, но всегда присутствующее.
Это похоже на то, как если бы зеркало вдруг заметило, что оно не только отражает, но и само по себе существует. В этот момент внимание перестаёт цепляться за объекты и раскрывается как чистое присутствие.
Что можно заметить в этом простом переживании?
Внимание не имеет границ, оно не ограничено предметами.
Мысли и ощущения приходят и уходят, но пространство, в котором они появляются, остаётся.
Нет необходимости что-то удерживать — осознанность уже есть.
Можно попробовать простое упражнение: сядь удобно, заметь, где сейчас твоё внимание. А потом спроси себя: кто или что это замечает? Не ищи ответ словами. Просто обратись к самому ощущению. Это может быть похоже чем-то на лёгкую пустоту, иногда на тихий свет внутри.
Такой разворот внимания может стать удивительным открытием: мы — это не мысли, не роли и не истории, а само живое присутствие. Всё остальное — это лишь картинки, которые появляются и исчезают.
Жизнь идёт своим ходом и нет смысла отвергать то, что уже было. Но если хоть на миг попробовать обратить внимание внутрь — прямо к самому источнику восприятия, в настоящем моменте открывается вся глубина. Это похоже на вдох тишины посреди шума.
И тогда становится очевидно: прошлое уже позади, будущее ещё не пришло, а всё богатство нашей жизни раскрывается только здесь и сейчас — в чистом присутствии, которое осознаёт само себя.
