В повседневной жизни, а иногда даже в некоторых школах психологии, можно услышать мнение: если у человека низкая самооценка, её нужно повышать. Всемирно известный психолог Альберт Эллис был категорически против такого подхода. Он называл самооценку величайшим эмоциональным расстройством, ведь она делает нас зависимыми от мнения окружающих: мы хвалим себя, когда нас одобряют, и ругаем — когда не одобряют. Выходит, что сама идея самооценки способна навредить психике.
Важно не просто верить авторитетам, а разбираться самому, опираясь на доказательства. В этом смысле Эллис особенно ценен: он всегда излагает идеи, приводя ясные и убедительные аргументы. Именно это мне в нём и близко.
Сегодня предлагаю сначала уточнить термины, а затем показать, почему любая попытка оценивать своё «Я» — вредна для психики и нелогична.
Самооценка — это восприятие себя и своей жизни через два основных критерия:
1⃣ Результаты и достижения.
Если я добиваюсь успеха в учёбе, работе или личной жизни, я считаю это хорошим и вместе с этим оцениваю себя как «успешного, достойного». Но стоит потерпеть неудачу — и я уже воспринимаю не только результат, но и себя самого как «плохого».
2⃣ Отношения с другими людьми.
Когда я нравлюсь окружающим и получаю их одобрение, я начинаю считать себя «хорошим человеком». Но если сталкиваюсь с критикой или равнодушием (особенно от тех, чьё мнение для меня важно), то начинаю видеть себя «недостойным».
☝ На первый взгляд это кажется логичным, но именно здесь и скрыт подвох. Людям свойственно ошибаться. Неудачи в работе, личной жизни или отношениях неизбежны. Поэтому высокая самооценка всегда временная: сегодня я на вершине, а завтра могу сорваться вниз.
Хуже того: если моя ценность зависит от успеха, то я начинаю стремиться к нему любой ценой. Это напряжение, тревога, страх ошибки. В итоге чрезмерное рвение чаще мешает справляться с задачами, чем помогает. Получается парадокс: чем сильнее я гонюсь за высокой самооценкой, тем меньше шансов её удержать.
Счастливым исключением могли бы быть люди без недостатков. Но таких не существует - отмечает Альберт Эллис.
Автор: Петров Геннадий Николаевич
Психолог, Кандидатнаук РЭПТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru