Хочу рассказать вам об одном эксперименте с крысами, который провели японские ученые в конце прошлого века. Крыс разделили на два вольера и создали для них одинаковые условия. А условия эти были далеки от комфортных. Крыс били током, затапливали им клетки, включали яркий свет и громкий звук. И все это было хаотично, без всякого расписания и предупреждения.
Вам эти условия ничего не напоминают? Потом у обеих групп крыс замеряли уровень стресса. Естественно, он зашкаливал у всех особей.
Затем одной группе крыс в определенное время в клетку бросали деревянную палочку. Ее нельзя было есть, с ней нельзя было играть, ее можно было только грызть. И крысы стали регулярно грызть эту палочку. Условия содержания при этом не изменились ни в одной группе.
И снова им замерили уровень стресса. Выяснилось, что в группе, где крысы могли грызть деревянную палочку, уровень стресса был значительно ниже, чем в группе без палочки.
О чем это говорит и зачем нам, людям, знать про это?
Пережить стрессовые ситуации и не уехать кукухой поможет стабильность. Стабильность действует на мозг успокаивающе, если есть что-то постоянное, значит, все в порядке, никто не умирает и жизнь продолжается.
И наша с вами задача в этих стрессовых ситуациях найти свою деревянную палочку. Мы все разные, у каждого она будет своей. Главное, чтобы это давало ощущение контроля, что вот это я точно могу контролировать и что бы ни случилось в моей жизни, это останется со мной навсегда.
Кто-то встает в 4 утра, чтобы до работы покататься на велосипеде, и это дает хороший заряд бодрости перед началом активного дня. Кто-то три раза в неделю ходит в бассейн, и это позволяет человеку чувствовать себя хорошо. А для кого-то такой палочкой станет чтение сказки ребенку на ночь или разговор по душам с мужем или подругой.
Мы почему-то привыкли ругать свою рутину, называем ее иногда болотом, которое не дает жить. Но с другой стороны, это то, что обеспечивает нам некий комфорт и дает ощущение постоянства и стабильности в быстро меняющемся, хаотичном мире.
А если еще в темные времена души прямо акцентироваться на своей рутине, начать получать от нее удовольствие, это даст еще больший эффект. Всегда же приятно сознавать, что какой бы апокалипсис не творился вокруг, по утрам у тебя йога, бег или торт с кофе. Всегда, каждый день, в любое время года. Это и есть деревянная палочка, которая спасет от стресса.
Кстати, это тоже эмпирически доказано, что человеку легче переживать стресс, когда он знает, что может что-то контролировать. Не все, а хоть что-то, пусть даже самую малость.
Деревянная палочка — это не только про стабильность, но еще и про контроль. Крыса не могла избежать ударов током, она не могла выйти из клетки, где пол заливают водой, она не могла выключить яркий свет, даже если очень хотела. Но она могла в одно и то же время просто грызть деревянную палочку, и это в итоге спасло ее от безумия.
А какая деревянная палочка у вас? Что вы делаете в любой непонятной ситуации?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для вас, если вы воспитываете детей и любите узнавать что-то новое🐭