Занятия спортом, особенно на высоком уровне, могут привести к повышенной нагрузке на мышцы и суставы. Если тренировки не сопровождаются адекватным восстановлением, это может вызвать усталостные травмы и дегенеративные изменения в суставах.
Чтобы избежать этих проблем, важно соблюдать несколько профилактических мер:
- Чередование режимов интенсивности тренировок, организация дней отдыха и восстановительных периодов.
- Регулярный мониторинг состояния организма, включая утомляемость, состояние опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы и других систем.
- Сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами.
- Качественное лечение и реабилитация после травм для предотвращения хронизации боли и утраты функциональных возможностей.
В любительском спорте нагрузки обычно не такие интенсивные, и тренировки можно легко вписать в повседневную жизнь, не нанося вреда здоровью. В этом случае физическая активность чаще всего носит эстетический характер и направлена на укрепление здоровья и улучшение качества жизни.
Для здоровых людей, занимающихся спортом на любительском уровне, такой режим тренировок не приводит к быстрому развитию дегенеративных процессов или получению травм. В таких случаях дополнительный приём спортивного питания, включая хондропротекторы, обычно не требуется.
Однако существуют и другие факторы, которые могут привести к разрушению хряща. Например, малоподвижный образ жизни и лишний вес.
Хрящ не имеет кровеносных сосудов, поэтому его питание зависит от движения суставов. Недостаток физической активности приводит к замедлению кровоснабжения синовиальной оболочки, нарушению циркуляции тканевой жидкости в хряще и субхондральной кости, что вызывает атрофические изменения в хрящевой ткани.
Лишний вес также оказывает негативное влияние на состояние хряща, особенно в коленном суставе.
Эффективность хондропротекторов
Восстановление хрящевой ткани ограничено, поэтому с течением времени хрящ изнашивается, но не регенерируется в достаточной мере. Острые травмы или заболевания могут привести к дефектам хряща, но в некоторых случаях можно предотвратить его стремительное разрушение, соблюдая профилактические меры.
Деградация хряща и воспаление являются проявлениями остеоартрита, который может быть посттравматическим. Именно для лечения этого заболевания проводились исследования хондропротекторов.
Хондропротекторы должны защищать хрящ от патологических процессов, приводящих к его разрушению. Они представлены как биологически активные добавки к пище, так и как лекарственные средства.
В состав хондропротекторов обычно входят MSM, хондроитинсульфат, глюкозаминсульфат и глюкозамина гидрохлорид. Наиболее часто встречаются хондроитин и глюкозамин.
Сегодня хондропротекторы используются не только для лечения суставных хрящей, но и для общего состояния суставов. Некоторые спортсмены принимают их для профилактики разрушения суставов, вызванного чрезмерными физическими нагрузками.
Чтобы понять эффективность хондропротекторов, необходимо знать строение хряща. Он состоит из хондроцитов (клеток, синтезирующих компоненты матрикса) и матрикса (межклеточного вещества).
Матрикс включает коллаген (обеспечивающий прочность хряща при растяжении), воду, протеогликаны (например, хондроитин и глюкозамин), которые связывают воду и обеспечивают устойчивость хрящей к давлению, и гиалуроновую кислоту (смазывающее вещество).
Хондроитин и глюкозамин являются естественными компонентами хрящевой ткани. Однако их приём не гарантирует улучшение состояния хряща.
Эффективность хондропротекторов в лечении остеоартрита вызывает неоднозначные мнения. Некоторые организации считают их средствами с недоказанной эффективностью, другие подтверждают их противовоспалительный эффект. Однако следует учитывать:
- Исследовались препараты фармацевтического класса, а не пищевые добавки.
- Исследования проводились на патогенезе остеоартрита.
- Качество большинства исследований вызывало претензии.
- Противовоспалительный эффект был слабым и проявлялся через 6 месяцев.
- Если через 6 месяцев эффекта нет, рекомендуется прекратить приём.
- Структурно-модифицирующий эффект может наступить через 2-3 года.
- Исследование GAIT (2010) не показало улучшений после двухлетнего приёма.
- Низкая биодоступность препаратов (в среднем 15%) означает, что только 15% действующего вещества достигает сустава.
Принимая хондропротекторы, следует помнить о низкой биодоступности препаратов и возможном отсутствии эффекта в течение первых 6 месяцев приёма. Если улучшения не наблюдается, рекомендуется прекратить приём. Структурно-модифицирующий эффект, если он будет достигнут, может проявиться только через 2–3 года.
Перед началом приёма хондропротекторов необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить состояние пациента и назначить наиболее подходящее лечение.