Как я использую оба направления, объединяя их вместе, для реальных изменений у клиентов.
Решила написать эту статью потому что я действительно и профессиональный коуч и психолог одновременно. И, как-то так, само собой получилось, что я естественным образом совмещаю оба эти подхода в своей частной практике.
В этой статье я раскрою разницу между коучингом и психологией, также аргументирую, почему они еще и отлично дополняют другу друга. Расскажу и о том, за счет чего именно в работе с мышлением и психикой происходят изменения и почему это дает результаты.
У меня достаточно большой опыт. Ведь я сама в регулярной личной терапии с 2017-ого года и уже более 7 лет работаю с клиентами, помогая решать их запросы. И пожалуй это и есть мое самое главное преимущество в том, что я очень много практикую. А с 2022-ого года к моей частной практике прибавилась и работа со студентами, с которыми я делаюсь своим опытом, обучая как грамотно вести сессии с клиентами, и работать с собой. Я также провожу им супервизии и даю разного рода рекомендации по улучшению качества ведения сессий.
Собственно я начала свой профессиональный путь по саморазвитию именно с коучинга. И первое мое обучение было у того самого тренера, на курсе у которого, я сама теперь являюсь ассистентом вот уже 4-ый год подряд. Именно коучинг и стал тем фундаментом, на котором строилась вся моя дальнейшая профессиональная деятельность. За это время я увидела, насколько важен, ценен и эффективен именно этот подход в работе с людьми.
Однако, в какой-то момент я обратила внимание, что есть что-то еще большее, с чем также стоит работать более обстоятельно. А именно то, что часто лежит в основе проблемы, с которой приходит человек в сессию. Это работа с травмой, где коучинг несколько ограничен и не позволяет трансформировать так осознанно ту глубинную боль, которая порой вытеснена сознанием, но вместе с тем запускает целые защитные механизмы от реальных положительных изменений.
Поэтому я пошла учиться и дальше в Международную Академию репарационной психологии и терапии, где мои знания дополнились и я стала все больше совершенствоваться как специалист, осваивая как классические, так и самые современные методы работы с психикой, а именно возможность работать самым эффективным и насколько это возможно быстрым и безопасным способом с теми самыми травмами. А также наполнять и ресурсировать дефициты в психике, которые есть у всех и зачастую именно они не позволяют чувствовать себя полноценным, уверенным и самодостаточным. Добавим сюда и еще такой феномен, как выдерживать, когда просто хорошо и когда не нужно ждать подвоха, а расслабиться и жить. Вообще, кто знает, реально ли это? Но мы все, так или иначе стремимся к этому - чтобы было хорошо. А как же это не всегда легко. Ведь наши личные заморочки или бзики в большинстве случаев преобладают примерно где-то в двойне над нашими реальными жизненными трудностями. Вдумайтесь только. Это же абсурд! Но это наша реальность. Возможно поэтому психология так набирает обороты и становится все более необходимой в современной жизни.
Сейчас я также официально сотрудничаю и с Академией iARPT, курируя проекты и потоки обучения, представляю ее на конференциях и мастер-классах.
Как я уже и писала, я достаточно много взаимодействую со студентами, делюсь профессиональным опытом, сопровождаю в обучении и координирую учебные процессы. И это очень классно, потому что позволяет мне видеть не только свои собственные изменения и успехи моих клиентов, но и целый путь тех студентов, которые тоже проделывают большую работу над собой, становясь настоящими специалистами.
Но почему лично для меня именно коучинг стал важной базой как для психолога и терапевта?
Коучинг - это не просто постановка целей и мотивация. Это в первую очередь строго выстроенная коммуникация в формате «взрослый - взрослый», когда между коучем и клиентом устанавливается равноправный и уважительный контакт. В коучинге учат чётко держать границы и создавать качественный раппорт, управлять собственными реакциями и не переносить личное на сессию с клиентом. Это крайне важный навык, который закладывает невероятно прочный фундамент для дальнейшей профессиональной работы. Навык, кстати, которому не так уж и просто научиться. Ну потому что это вы еще попробуйте, не смотреть на то, с чем к вам пришел клиент, через призму своего восприятия, да еще и оставаясь безоценочным. Пожалуй, самый большой соблазн поначалу, с которым сталкиваются студенты на наших курсах - это начать что-то советовать в ходе сессии клиенту, и про себя или вслух, как-то начать субъективно оценивать ситуацию, с которой пришел его клиент на сессию. Ведь мы коучи не даем никаких советов! И не выдаем никаких готовых решений! Максимум какие-то рекомендации и гипотезы, но не более того. Фокус коучинга в том, чтобы коуч сделал что-то такое, чтобы клиент сам увидел свою проблему, ситуацию или задачу из под нового угла и за счет этого нашел сам наиболее оптимальное для себя решение.
В терапии же основной фокус, пожалуй, на проживании чувств и на том, насколько терапевт может выдерживать всю интенсивность тех состояний, с которыми приходит к нему клиент. Когда могут случаться сессии, где клиенту, как и терапевту вообще ничего не нужно говорить, а важно просто быть и проживать те состояния, которые есть. Да, в молчании порой может произойти даже намного больше, чем в активной беседе. Таким образом, за счет крепкой психики и высокого эмоционального интеллекта специалиста, происходят весомые изменения у клиента. Просто потому что иногда человеку нужно, чтобы кто-то с ним побыл рядом, дал свое искреннее внимание, выдержал его эмоции, реакции и не разрушился, а также воздержался от какой-либо оценки или тем более критики. Но чтобы быть таким терапевтом требуется внушительное количество часов личной терапии. Ведь, чтобы так выдерживать другого, нужно сперва самому себя научиться выдерживать и с самим собой просто быть. А это не побоюсь сказать, что целое искусство.
И я думаю, что здесь самое время опередить основную общепринятую разницу между коучингом и терапией:
(Как же раньше мне часто задавали этот вопрос, сейчас уже все реже.)
1. Фокус внимания:
⦁ Считается, что психология ориентирована на прошлое и настоящее человека, занимается исследованием причин проблем, травм, эмоциональных состояний и внутренних конфликтов.
⦁ Коучинг концентрируется на будущем, помогает клиенту ставить цели, разрабатывать планы и достигать желаемых результатов.
Но отмечу, что в методологии репарационной психологии мы также активно работаем с целью и будущим, используя проективные методики.
2. Цели и задачи:
⦁ Психология направлена на понимание, диагностику и решение психологических задач, улучшение эмоционального состояния.
⦁ Коучинг нацелен на развитие потенциала, повышение эффективности, достижение конкретных целей и изменений, осознавая и трансформируя собственные стратегии поведения.
3. Методы работы:
⦁ Психологи применяют диагностику, глубинный анализ, терапевтические методы, работая с травмами и внутренними барьерами.
⦁ Коучи используют мотивационные техники, вопросы, упражнения и практические задачи, стимулируя активные действия клиента.
4. Роль специалиста:
⦁ Психолог может занимать разные роли (родитель, учитель, эксперт, партнер), помогая клиенту понять и проработать проблемы.
⦁ Коуч выступает исключительно партнером, сотрудничая с клиентом на равных, и подталкивая к действиям.
Однако в самых современных психологических методах и инструментах, мы больше берем коучиноговый подход в этом смысле. Где у нас с клиентом партнерское взаимодействие. Которого я, кстати, и придерживаюсь.
5. Временные рамки:
⦁ Психологическая работа часто долгосрочная, направленная на глубокие перемены во внутренней реальности.
⦁ Коучинг часто короткосрочный, с четкими сроками и конкретными результатами.
Хотя и там и там бывает по-разному. Я же придерживаюсь того, что, чтобы появились какие-то результаты, нужно время и практика. Это как со спортом, здорово, конечно, сходить однажды в спорт зал, после даже скорее всего будут болеть мышцы и ощущаться хорошо выполненная работа, но будет ли результат в виде того, как, например, те же мышцы станут крепче? Во всем нужен навык и тренировки. Особенно если мы действительно хотим менять свое мышление, то необходимо регулярно прокачивать себя, подобно тому, как мы качаем мышцы в тренажерном зале, ну или где вы их еще качаете? :)
6. Ответственность:
⦁В психологии клиент может занимать более пассивную позицию, получая поддержку и понимание.
Да, бывает важно просто мочь получить поддержку и понимание. Но так, чтобы это было постоянно. Это действительно может дать человеку в какой-то момент почувствовать себя ценным без каких-либо внешних усилий, что даст залог уверенности и самое главное возможность двигаться дальше в своем развитии, ставя перед собой все более интересные цели и задачи.
⦁В коучинге клиент активен и сам отвечает за свои успехи и достижения.
Это замечательно, когда есть силы и энтузиазм на эту самую активность. Но бывает по-разному.
В общем, психолог помогает разобраться, почему человек находится в сложной ситуации, а коуч помогает найти путь к желаемой цели и идет с клиентом по этому пути, стимулируя личностный рост и развитие.
И вот, представляете, какая красота, когда будучи коучем, ведешь клиента к цели, сохраняя фокус на результате и движении вперед, и в тоже время, будучи и терапевтом, сразу же, при необходимости, можешь посмотреть и поработать с той травмой, которая больше всего и не пускает к той самой цели, но которая в итоге и помогает раскрыть истинные причины блоков и страхов, позволяя клиенту получить настоящую свободу в достижении желаемого.
Мне лично очень интересны реальные внешние изменения, поэтому я люблю коучинг за возможность работать с целью, находить оптимальный план действий и предпринимать реальные шаги к результату. Но и также глубинные процессы, причинно-следственные связи, которые просто необходимо распутывать в большом количестве тоже крайне важны. Да и вообще бывает такое, что уже ничего не хочется, а просто, чтобы отпустило и можно было почувствовать себя спокойно и в безопасности. Это, кстати, по секрету скажу, то зачем мы вообще часто ставим свои цели - чтобы почувствовать или ощутить какое-то состояние. За целью всегда стоит желаемое состояние, которое, как кажется, можно испытать, придя к этой цели. А бывает и такое, что люди ставят цели, чтобы бессознательно просто сбежать из той реальности, в которой они находятся, которая тоже обусловленна неким состоянием, разумеется, как правило, невыносимым.
Тем и хороша вся эта работа над собой, она, конечно, не меняет сиюминутно внешние обстоятельства, но зато точно меняет внутреннее состояние, из которого уже и можно начинать создавать более комфортную внешнюю реальность. Получается этакая коучинговая терапия.
И в этом смысле я еще раз обращу внимание на один из пунктов выше, где говорится о том, что коучинг помогает клиенту взять ответственность за свои изменения и не перекладывать её на специалиста. Коуч - не «родитель», который решает чужие проблемы, а квалифицированный партнер, который поддерживает на пути к целям. Клиент тогда не проваливается в длительные терапевтические процессы и переживания, ходя по кругу по разным, но схожим по сути ситуациям, а быстрее может ощущать свою способность и стремление смотреть вперед, а не назад. Тем самым делая все крепче и крепче свою взрослую здоровую часть, которая неизбежно естественным образом стремится к успеху.
Поэтому, конечно, коучинг великолепен для работы в корпорациях, где есть коллектив и у каждого свои задачи и функции. Где нет необходимости погружаться в какие-то глубинные истории, а лишь стоит видеть больше точек зрения, возможности допускать разные варианты и понимать как с ними можно эффективно справляться. А также работать лично со своим каким-либо профессиональным запросом, когда нужно увидеть, чего я на самом деле от своей должности или от своей компании хочу и на, что я еще могу быть способным. То есть, всячески способствовать своей реализации, которая принесет большее удовлетворение и приведет к более высокому качеству жизни. Это всегда про возможность расширить свое мышление, научиться видеть эти самые варианты и принимать наиболее подходящие решения. Руководители крупных компаний часто отправляют своих сотрудников к нам на курс именно по коучингу, да и зачастую сами приходят учиться, видя и осознавая, как это интересно и необходимо развитие этих навыков и компетенций.
Ну а я так или иначе научилась профессионально сочетать одно с другим, где мы обязательно работаем как и с мышлением: убеждениями и привычными суждениями о той или иной сфере жизни, так и с глубинными внутренними процессами, освобождаясь от старых сценариев, трансформируя комплексы, заряды и накопившееся напряжения в силу и энергию, для которой уже есть выбранный вектор, именно за счет очень точной работы с мышлением. Таким образом создается максимально эффективный и целостный процесс для клиентов.
Я очень надеюсь, что смогла донести основные идеи того, как в современном мире, где мы хотим видеть реальные позитивные изменения, важен как и коучинговый подход, так и психотерапевтический.