Крупное международное исследование, проведенное учеными из больниц Mass General Brigham и Медицинского колледжа Джорджии, показало, что регулярный прием витамина D может замедлять биологическое старение организма. Ключ к этому эффекту – способность витамина сохранять длину теломер, защитных «колпачков» на концах хромосом. Исследование опубликовано в Американском журнале клинического питания.
Теломеры – это повторяющиеся последовательности ДНК, которые защищают хромосомы от повреждений. С каждым делением клетки они укорачиваются, и этот процесс является одним из ключевых маркеров биологического возраста и связан с развитием возрастных заболеваний, таких как рак и болезни сердца.
Ученые проанализировали данные 1 054 участников в возрасте от 50 лет и старше. В течение пяти лет одна группа принимала витамин D3 (2000 МЕ/день), другая – омега-3, а третья – плацебо. Замеры длины теломер проводились несколько раз.
Результаты оказались впечатляющими: у участников, принимавших витамин D, укорачивание теломер за четыре года наблюдений значительно замедлилось по сравнению с группой плацебо. Эффект был настолько выраженным, что эквивалентен замедлению старения почти на три года. Прием омега-3 жирных кислот подобного эффекта не показал.
По словам доктора медицинских наук и соавтора исследования Джоанна Мэнсона, их научная работа также продемонстрировала пользу витамина D для уменьшения воспаления и снижения риска некоторых хронических болезней, связанных со старением, таких как запущенный рак и аутоиммунные заболевания.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал