В повседневной жизни, а порой и в некоторых школах психологии, можно услышать мнение: если у человека низкая самооценка, то её нужно повышать. Всемирно известный психолог Альберт Эллис решительно с этим не согласен. Напротив, он называл самооценку величайшим эмоциональным расстройством, которое делает нас зависимыми от мнения окружающих: мы хвалим себя, когда нас одобряют, и ругаем себя, когда нас не одобряют. Получается, что сама идея самооценки способна нанести вред психике.
Я предлагаю не просто верить авторитетам, а разбираться, опираясь на доказательства. И в этом смысле Эллис особенно ценен: он всегда излагает идеи, приводя убедительные аргументы. Именно это мне в нём и импонирует 🙏
Сегодня я предлагаю сначала разобраться в терминах, а затем проанализировать, почему любая попытка оценивать своё «Я» вредна для психики и нелогична!
Самооценка – это восприятие себя, своей жизни, сути, личности и цельности сквозь призму двух основных критериев.
1️⃣ Каких результатов я добиваюсь (в школе, на работе, в личной жизни)? Когда я получаю то, что хочу (и избегаю того, что мне не нужно), то говорю себе: это хорошо. И вроде бы все правильно. Но! Я при этом оцениваю и себя – как хорошего человека, достигшего успеха. Если же я терплю неудачу и не добиваюсь той или иной цели, то определяю это как нечто плохое, а значит, и сам становлюсь плохим.
2️⃣ Как я взаимодействую с людьми? Если отношения с другими влияют на мою самооценку, то, когда я им нравлюсь и получаю их одобрение, расцениваю это положительно, а себя считаю хорошим и достойным человеком. В противном случае – особенно если речь идет об отсутствии одобрения со стороны людей, мнение которых считаю авторитетным, – я воспринимаю свои действия и самого себя как недостойного.
На первый взгляд, все просто, но именно здесь и кроется подвох. Людям свойственно ошибаться. Никому не удается избежать неудач на работе или в личной жизни. Так что высокая самооценка носит в лучшем случае временный характер. Предположим, сейчас я на высоте, но где гарантии, что в следующий момент я не оступлюсь и не полечу кубарем вниз? Что еще хуже, если я считаю, что моя ценность зависит от моего успеха, то начинаю стремиться к нему с нездоровым рвением. Страстное желание добиться победы любой ценой часто мешает справляться с жизненными задачами и приводит к ошибкам. Тяжелый случай. Выходит, потребность в высокой самооценке сводит шансы ее получить практически к нулю, какие бы усилия мы ни прилагали. Счастливое исключение могли бы составить те, у кого совсем нет недостатков, но таких людей не бывает.
Источник: А. Эллис «Вредная самооценка», 2022