Врач-диетолог Елена Соломатина делится советами о контроле порций для поддержания здоровья желудка и предотвращения чувства голода. Применяя "правило ладони", можно регулировать объем пищи, снижая риск ожирения и других заболеваний.
Вне зависимости от типа соблюдаемой диеты, важно обращать внимание на размер порций, так как чрезмерные размеры могут привести к расширению желудка. Об этом предупредила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Она отметила, что в подобных случаях увеличивается производство гормона голода, что усложняет процесс насыщения организма.
Елена Соломатина подчеркнула: «Мы можем съесть тазик салата, а можем орехи. Вроде бы, всё полезно, но калорийность в разы отличается. Например, мясо и зелень сравнивать никак нельзя. К тому же, нужно помнить, что наш желудок не бездонный, мы можем его растянуть любой едой».
Для того чтобы эффективно контролировать порции как по калорийности и содержанию полезных веществ, так и по размеру, доктор Соломатина посоветовала применять "правило ладони". Она указала, что порция мяса, рыбы или курицы, размером с ладонь, часто является достаточной для человека.
Ранее диетолог разработала полноценный рацион питания для людей, которым за 50 лет. Этот рацион может помочь избежать таких заболеваний, как ожирение, гипертония и диабет. Помимо этого, русским было объяснено, как обычная мята может воздействовать на мужскую силу. Также эксперт обозначила безопасную норму потребления масла.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/dietolog-solomatina-kak-razmer-porcii-vlijaet-na-zdorove-i-appetit_1344588