Лето – время путешествий и дальних поездок на автомобиле. Собираясь в дальнюю дорогу, стоит все предусмотреть! Важнейший ресурс в поездке не только исправная машина и полный бак топлива, но и самочувствие водителя. Как оно зависит от состояния печени и как позаботиться о ней перед долгой поездкой – читайте в нашей статье.
Путешествие на автомобиле может стать запоминающимся приключением, если вы тщательно к нему подготовитесь.
Сверьте со списком: что проверить перед долгой дорогой¹´²´³:
1. Удостоверьтесь, что ваш автомобиль справится с поставленной задачей. Проведите тщательный осмотр, проверив уровень масла, тормозов и всех жидкостей. Проверьте наружное освещение и замените перегоревшие лампочки. Проверьте давление в шинах, убедитесь, что ваше запасное колесо находится в хорошем состоянии, и у вас есть все необходимые инструменты для экстренных ситуаций на дороге. Обеспечьте комфортные условия для сидения, отрегулируйте сиденья, рулевое колесо и зеркала для оптимизации комфорта. Установите подходящее навигационное приложение.
Возьмите с собой:
- достаточное количество наличных денег для оплаты парковки и чрезвычайных ситуаций
- аварийный комплект, огнетушитель, светоотражающие треугольники
- комплект для ремонта шин и портативный воздушный компрессор,
- зарядное устройство для мобильного телефона или портативный блок питания
2. Возьмите с собой воду и здоровые продукты для перекуса, например:
- небольшие бутерброды
- фрукты – яблоки, бананы, виноград или ягоды
- легкую смесь орехов, семян, сухофруктов
- питьевой йогурт
- батончики-мюсли
В дороге избегайте чрезмерного употребления кофеиносодержащих напитков, поскольку они могут привести к обезвоживанию. Примите во внимание требования гигиены. Убедитесь, что салфетки, антисептик для рук, пластиковые пакеты для мусора находятся в легком доступе.
3. При организации своей поездки начните с определения основных остановок, которые вы сделаете, лучше запланировать слишком много остановок, чем слишком мало. Частые перерывы улучшают физическое самочувствие и позволяют оценить красоту путешествия. Возьмите с собой дорожную подушку и плед, чтобы создать ощущение уюта, если вы будете дремать или спать в машине. Создайте музыкальный плейлист для путешествий на машине, загрузите аудиокниги или подкасты.
Ресурс самочувствия водителя: что ему угрожает и как его сберечь?¹´²´³´⁴
1. Сидеть долгое время вредно для здоровья. Длительное пребывание за рулем может приводить к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Больше всего страдает позвоночник водителя, особенно сильную нагрузку испытывают шея и поясница. Специалисты рекомендуют выбирать ортопедические кресла с поддержкой поясницы и соблюдать правильную посадку в водительском кресле: следует опираться всей спиной о сиденье, таким образом давление на позвоночный столб распределяется равномерно¹´². Также важно положение подголовника: он должен находиться на уровне шеи. Каждые 2-3 часа рекомендуется останавливаться, выходить из машины и делать легкую разминку (наклоны вперед и в бок, вращения тазом, приседания) или просто немного прогуляться¹´²´³. Также важно делать упражнения для глаз².
2. Долгая дорога и постоянное напряжение ослабляют внимание водителя и снижают общий тонус. Утомление усиливается при недосыпе. Стоит выезжать в длительную поездку только после нормального отдыха и сна²´³. Также рекомендуется делать перерывы: для восстановления бодрости короткие перерывы после относительно кратковременной езды эффективнее, чем длинные перерывы после длительной поездки. Специалисты советуют делать паузу в 10 минут после первых 3 часов движения, а потом повторять через каждые 1-2 часа³.
3. Дорога, особенно долгая, изобилует стрессовыми ситуациями. Даже простое наблюдение за дорожной обстановкой на высокой скорости – источник стресса. Непредвиденные ситуации, поведение других участников движения на дороге, стояние в пробках могут выводить водителя из равновесия. Сохранение спокойствия в стрессовых ситуациях имеет решающее значение для безопасного вождения. Печень непрерывно работает, удаляя из организма опасный токсин аммиак, продукт метаболизма белков5. При нарушениях ее функций*, в том числе важнейшей - дезинтоксикационной, уровень аммиака в крови может расти. Это может приводить к симптомам печеночной энцефалопатии*⁵, которая может проявляется в угнетении деятельности центральной нервной системы – раздражительности, пониженном эмоциональном тонусе, ухудшении когнитивных функций, снижению концентрации внимания, сонливости, быстрой утомляемости5.
Собираетесь в дорогу – позаботьтесь о печени! Для водителя, которому предстоит провести много часов в дороге, многое зависит от состояния печени - его готовность к любым неожиданностям, быстрота реакции, концентрация внимания, бодрость. Это очень важно, так как от печени - «живого фильтра» могут зависеть когнитивные функции мозга*,⁵´⁶, при проблемах с печенью мы можем ощущать изменения в настроении, необъяснимую усталость, снижение скорости реакции и концентрации внимания, сонливость⁵´⁶.
Важно заранее позаботиться о «живом фильтре» и принять меры по поддержке печени!
Начните заботу о печени с проверки состояния органа-труженика с помощью теста на сайте testpecheni.com всего за 40 секунд. Тест основан на выявлении минимальных когнитивных изменений, которые могут быть связаны с нарушениями дезинтоксикационнной функции печени⁵*. В случае выявления нарушений – обратитесь за консультацией к врачу-специалисту.
Оказывать поддержку печени* может «умный помощник», препарат Гепа-Мерц® – оригинальное немецкое лекарственное средство. За счет содержания аминокислот L-орнитина-L-аспартата Гепа-Мерц способствует снижению уровня аммиака и помогает бороться с признаками печеночной энцефалопатии5*.
Чтобы долгая дорога была легкой и безопасной – поддержите печень!
Не откладывайте жизнь на потом! Помогите себе вернуть эффективность и вывести токсичный аммиак с Гепа-Мерц®*!
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией
* - при острых и хронических заболеваниях печени, сопровождаемых гипераммониемией.
[1] - Как спланировать гладкую поездку на машине: 9 важных советов.
[2] - Проблемы со здоровьем, связанные с вождением, и как их избежать.
[3] - Советы по сохранению здоровья для водителей.18.02.2024
[4] - Савченко Н. Стресс и здоровье печени: как снизить его влияние.30.08.2024
[5] - Лазебник Л. Б. и др. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2021;3 (187): 97-118.
[6] - Никонов Е.Л., Аксенов В.А. Печеночная энцефалопатия. Доказательная гастроэнтерология. 2017;6(4):25‑31.
ООО «Мерц Фарма» www.merz.ru Merz-2494283 от 23.07.2025